試すことができる性的パフォーマンスを向上させるためのさまざまなスポーツオプションがあります。体をよりフィットさせることに加えて、運動はあなたとあなたのパートナーをセックス中にもっと情熱的にすることもできることがわかりました。 ほら。
研究によると、運動は男性と女性の両方の性的能力と性欲を改善することができます。男性にとって、運動は自然な強壮剤であるとさえ言われています, なぜなら、頻繁に運動する男性は、勃起不全が少なく、ベッドでより活動的であり、性的満足を達成できることが証明されているからです。
一方、定期的に運動する女性は、めったに動かない、または運動が少ない女性よりも、性的興奮と満足度が高い傾向があります。
性的パフォーマンスをサポートするスポーツ
一般的に、運動は血流を改善することができるので、性器の機能はより良く働くことができます。あなたとあなたのパートナーは良いスタミナを持っているので、この状態は性的関係をより質の高いものにすることができます。
それだけでなく、あなたが真っ只中にいる間、あなたのパートナーとの定期的な運動も活動として行うことができます 充実した時間.
さて、以下はあなたとあなたのパートナーがベッドでより強力になるのを助けることができるいくつかのタイプの運動です：
1.体操 Kエゲル
ケーゲルは、性的パフォーマンスをサポートする能力でよく知られているスポーツです。
女性の場合、この運動は骨盤下部の筋肉を引き締めるのに役立ちます。男性の場合、ケーゲル体操は早漏を防ぐのに役立ちます.
2. 板
行う 板 少なくとも1日1回、約1分間、あなたとあなたのパートナーの性的パフォーマンスを最大化することもできます。それの訳は 板 腹筋を引き締めることができるので、性交中にあなたの位置を安定させるのに役立ちます。
3.バックストレッチ
背骨を曲げるだけでなく、背中を伸ばすことで、集中力を高め、呼吸リズムを安定させることができます。したがって、この動きは作ることができます 前戯 もっとひどくなる。
4.早歩き
このスポーツには、特に男性の性的パフォーマンスを改善するために推奨されるスポーツが含まれます。活発な歩行は血液循環を増加させる可能性があるため、男性はより長く、より強い勃起を起こすことができます。
さらに、活発な歩行は、体がエンドルフィンを放出するきっかけとなり、あなたをよりリラックスさせるので、セックス中にもっとリラックスすることができます。
5.ヨガ
ヨガは体の柔軟性を維持するのに役立ちます。そうすれば、性交中にさまざまな姿勢を快適に試すことができます。さらに、ヨガをすることで、エネルギーを管理するように訓練され、性交中のスタミナをより目覚めさせることができます。
6.泳ぐ
水泳は、体の抵抗力を高め、血流を増やし、ストレスを減らし、体の柔軟性と強さを高めることができます。これらの利点はすべて、最終的にあなたの性的パフォーマンスと覚醒を改善することができます。
さて、これらの利点を得るには、少なくとも週に3回、30分間水泳を試すことができます。
7.ウェイトを持ち上げます
ウェイトリフティングは、男性の体が性的興奮を引き起こすホルモンのテストステロンを生成するのを助けることができます。と組み合わせると 腕立て伏せ、腹筋運動、 と クランチ、 この運動は、胸、腹部、肩の筋肉を強化し、それによって性交のスタミナを高めることができます。
8. 腕立て伏せ
あなたの性的パフォーマンスをサポートするために、あなたはまたすることができます 腕立て伏せ 3セットも。各セットは12〜15回です 腕立て伏せ。する必要はありません 腕立て伏せ 通常のテクニック 腕立て伏せ 両膝で休むこともできます。この動きをするときは、背中がまっすぐになっていることを確認してください。
上記のような性的パフォーマンスのためにさまざまなスポーツをしたい場合は、フィットネスセンターに参加する必要はありません。自宅で週に3〜5回運動するだけで、体の形を保つことができます。パートナーと一緒に運動して、より調和のとれたコンパクトなものにできれば、さらにエキサイティングです。
それでも性的能力を向上させることができる運動に関する質問がある場合、または運動では解決できない性的能力の問題がある場合は、遠慮なく医師に相談してください。
