DHAと oメガ-3 それは子供の脳の発達にとって非常に重要です。 ただし、h研究成果 ブリティッシュジャーナルオブニュートリション 言及する 10人の子供のうち8人 高齢者 4-12 年インドネシアで,まだDHA摂取量が不足していて oメガ-3.その年齢は学齢期ですが、どこ 最適な脳の能力は、子供たちが優れていることができるのを助けることができます.
一部の親はオメガ3とDHAが何であるかを理解していないかもしれません。オメガ3は、体に必要な必須脂肪酸ですが、体自体では生成できません。 DHAまたは ドコサヘキサエン酸 魚やシーフードに含まれるオメガ3の一種です。オメガ3とDHAは体が最適に機能するために必要です。これらの栄養素は両方とも、子供の成長と発達、そして免疫システムにも非常に優れています。
オメガ摂取の重要性-3と子供のためのDHA
親がオメガ3とDHAの重要性について知っている情報の欠如は、多くの子供たちにこれらの栄養素の摂取不足を経験させます。
インドネシアの子供たちのDHAとオメガ3摂取量の不足に寄与する可能性のある別の要因は、経済的制限と地理的理由の両方のために、質の高い栄養摂取量を得ることが難しいことです。これが、10人の子供のうち8人がこれら2つの重要な栄養素の摂取をまだ欠いている理由です。
データによると、インドネシアの子供たちは、WHOが推奨するように、DHAとオメガ-3を十分に摂取していません。 DHAとオメガ3の欠如は短期的にはリスクを引き起こしません。数日間DHAとオメガ3が不足しているだけでは、子供たちは何も経験しません。
ただし、長期的（数か月から数年）では、DHAとオメガ3が不足していると、子供は次のリスクにさらされます。
- インテリジェンスのレベルが低い傾向があります。なぜなら、脳内のDHAレベルはIQに関連しているからです。
- うつ。
- 心臓病、関節炎、癌のリスクが高くなります。
- 体が弱くなる。
- 免疫力が弱い。
- 栄養失調。
オメガ3とDHAも子供の脳の発達にとって非常に重要です。これらの2つの栄養素は、子供の活動亢進行動のリスクを軽減し、12歳未満の子供の集中力を向上させ、記憶力を向上させることができると考えられています。したがって、子供たちの脳の発達が最適になるように、子供たちのオメガ-3とDHAのニーズを満たすようにしてください。
オメガ摂取量を十分にする方法-3とDHA
子供だけでなく、大人もオメガ-3とDHAの摂取が必要です。ただし、もちろん必要量は異なります。年齢に応じて1日で満たす必要があるオメガ3およびDHA摂取の推奨事項は次のとおりです。
- 4〜12歳の子供：1日あたり900mg。
- 13歳以上の子供と大人：1日あたり1000-1100mg。
重病の場合やオメガ3とDHAの摂取量が不足している場合など、特定の条件下では、医師が推奨する量が多くなる場合があります。
ほとんどの親は子供たちに好きな食べ物だけを食べさせます、そして必ずしも彼らが選ぶ食べ物がオメガ-3とDHAを含んでいるとは限りません。実際、オメガ3脂肪酸は体内で作ることができないため、食品から入手する必要があります。
食べ物からしか得られない重要な栄養素がいくつかあるので、親は子供が消費する食べ物の栄養成分にもっと注意を払う必要があります。子供のオメガ3とDHAの摂取量を満たすために、次のような2つの栄養素が豊富な食品を定期的に提供することをお勧めします。
- 魚。
- アーモンドやクルミなどのナッツ。
- などの全粒穀物 チーア種子.
- 卵。
- 肉。
あなたの子供が食べ物を嫌い、拒否した場合は、それを提供する際により創造的になるようにしてください。たとえば、魚をあなたの子供が好きなおいしいおやつに加工します。子供たちの食欲をそそるさまざまなメニューで創造的になりましょう。さらに、これらの食べ物が彼を大きくて賢くすることができることをリトルワンに理解させてください。
これらの方法がうまくいかない場合、またはあなたがまだあなたの子供の栄養の適切性について疑問がある場合、あなたは彼にオメガ-3とDHAを含むミルクを与えることができます。このように、あなたはあなたの子供が十分なオメガ-3とDHAを手に入れることを確実にすることができます。さらに、子供に与えられる健康食品もバランスの取れた栄養を持っている必要があることを忘れないでください。
あなたの子供がまだ十分なオメガ3とDHAの摂取量を得ていないと感じる場合は、栄養の専門家に相談して、どの食品が推奨されているか、そしてサプリメントが必要かどうかを尋ねてください。子供たちの脳の発達と機能が最大化されるように、遅らせないで、できるだけ早く子供たちに十分なオメガ-3とDHAの摂取をしてください。
