一部の妊婦（妊娠中）では、さまざまな理由で昼寝が簡単ではない場合があります。たとえば、仕事で忙しい、または昼寝に慣れていないなどです。妊娠中の昼寝は重要ですが ほら.
基本的に、昼寝は妊娠中に十分な睡眠をとるのに役立ちます。これは1日8〜10時間です。昼寝は、特に夜寝るのが難しい妊婦の場合、睡眠のニーズを満たすために行うことができます。
妊娠中の女性のための昼寝のさまざまな利点
昼寝による十分な睡眠の必要性は、妊娠中の女性の健康に次のようなさまざまな利点をもたらす可能性があります。
1.倦怠感を克服する
倦怠感は妊娠の一般的な症状であり、特に妊娠初期と妊娠後期に見られます。昼寝は、妊婦が感じる倦怠感を克服するのに役立ちます。
2.記憶を研ぎ澄ます
倦怠感だけでなく、忘却も妊娠中の女性が感じる症状のひとつです。昼寝は妊婦が十分な休息をとることができるので、最適に集中することができます。したがって、妊娠中の女性の記憶も良くなります。
3.頭痛を和らげます
頭痛は非常に迷惑です。しかし、心配しないでください、妊娠中の女性、頭痛は短い昼寝または「鶏の睡眠」で治療することができます。
4.早産のリスクを減らします
早産のリスクを減らすことは、妊婦の栄養ニーズを満たすことによってのみ行うことができます ほら。調査によると、日中に定期的に昼寝をしている妊婦は、未熟児を出産する可能性が低くなります。
5.不眠症の克服
定期的な昼寝は、妊娠中、特に妊娠初期の不眠症を克服するのにも役立ちます。しかし、昼寝の期間は長すぎないようにしてください、はい、妊娠中の女性。昼寝が長すぎると、実際には妊婦が夜寝るのが難しくなります。
妊娠中の理想的な昼寝時間
妊娠中の昼寝の利点が最適になるように、期間に注意を払うことを忘れないでください。妊娠中の女性にとって理想的な昼寝時間は30〜60分です。妊娠中の女性は、倦怠感を引き起こす可能性があるため、昼寝を短すぎたり長すぎたりしないようにアドバイスされています。
また、時間にも注意してください。理想的には、昼寝は15:00前に行われます。可能であれば、妊娠中の女性は1日2回昼寝時間を分割することができます。
昼寝のメリットがたくさんあるので、毎日昼寝をしてみましょう。妊娠中の女性が妊娠についての不満や質問がある場合は、産婦人科医に相談することを躊躇しないでください。
