認知行動療法は、行動療法と認知療法を組み合わせた心理療法の一種です。どちらの治療法も、患者の考え方と反応をネガティブからポジティブに変えることを目的としています。
何かについての人の考え方は、彼の感情や行動に影響を与える可能性があります。たとえば、結婚が離婚で終わった人は、自分は良いパートナーではなく、関係に値しないと思うかもしれません。この考え方は彼を絶望させ、それから彼を社会的領域から遠ざけるきっかけになります。この状態をチェックしないままにすると、彼は否定的な思考パターン、感情、行動のサイクルに閉じ込められます。
認知行動療法では、上記のような症状を経験した患者さんが前向きに考える方法を学び、前向きな感情や行動も生み出します。
認知行動療法は、対面または電話やビデオ通話を介して、1対1のセッションで行うことができます。治療は、家族や同様の問題を抱えている人々とグループで行うこともできます。いくつかの条件では、治療は手動で行うことができます オンライン コンピュータを介して。
表示認知行動療法
認知行動療法は、以下の症状を経験するすべての年齢の患者に適用できます。
- うつ
- バス恐怖症などの恐怖症（ablutophobia)
- 双極性障害
- 不安障害
- 摂食障害
- OCD
- PTSD
- 睡眠障害
- 心気症または病気についての過度の不安
- 統合失調症
- ギャンブルの習慣
- 喫煙またはアルコール飲料への中毒
- 薬物乱用
- 制御できない怒り
- 関係や結婚の問題
- 自信がありません
認知行動療法の警告
認知行動療法は、不快な感情、経験、感情を探求します。したがって、患者は治療中に泣いたり怒ったりする可能性があります。
特定の技術を用いた認知行動療法では、患者は通常は避けられる状況や状態に入る必要があります。たとえば、ヘビを恐れている患者は、あえてヘビを抱きしめるように動機付けられます。不安障害のある患者は人前で話すことが奨励されますが。
患者は、治療セッション中および治療セッション外で参加するよう求められます。たとえば、実行しなければならない前向きな思考パターン、感情、行動についてメモをとることによって。満足のいく治療結果を得るためには、患者さんとセラピストの協力が非常に重要です。
認知行動療法の準備
セラピストにいくつかのことを尋ねることを躊躇しないでください。この場合、アプローチ方法、セラピーを通じて達成される目標、各セラピーセッションの期間、および続くセッションの数など、精神科医または心理学者です。また、認知行動療法の相談料を事前に知っておきましょう。
認知行動療法は一般的に短期間の療法であり、約10〜20回のセッションです。治療を開始する前に、必要なセッション数についてセラピストと話し合ってください。一般に、治療セッションの数は、次のようないくつかの要因によって異なります。
- 発生した障害と問題の種類
- 症状の重症度
- 患者が邪魔されている時間の長さ
- 患者のストレスレベル
- 治療開始以来の患者の進歩
- 家族や親しい人からのサポートの量。
認知行動療法のプロセス
認知行動療法は通常、セッションごとに30〜60分続きます。最初の数回のセッションでは、セラピストと患者の両方が、認知行動療法が患者の問題に対処するための適切な療法であることを確認します。セラピストはまた、患者が治療中に快適であることを確認します。
次に、セラピストは患者の背景と過去について尋ねます。治療は現在の状況に焦点を当てていますが、患者が経験した問題は過去にも関連している可能性があるため、これは重要です。セラピストはまた、病歴、特定の出来事（離婚したなど）、精神障害の症状、治療を通じて達成される目標など、患者の問題に関連する可能性のあるいくつかの要因について質問します。
問題とその引き金が特定されると、患者は目前の問題に関する自分の考えや気持ちを表現するように求められます。このプロセスでは、患者は、思考パターン、感情、行動の両方で問題に直面したときの否定的な反応を理解するのに役立つように、メモを取るように求められます。次に、セラピストは患者と、自分自身と彼の環境に対する否定的な反応の影響と、否定的な反応を肯定的な反応に変える方法について話し合います。
たとえば、不安障害のある患者は、不安感や落ち着きのなさを引き起こす状況を避ける傾向があります。治療セッションでは、患者は状況を回避することは恐怖を増大させるだけであることを理解することを学びます。これを変えるために、患者は徐々に恐怖に直面するように訓練され、不安を引き起こす状況を経験したときに自信を持って見えるようになります。
患者が問題と変更しなければならない否定的な反応を理解した後、セラピストは患者に日常生活の中で何かに積極的に反応する練習を始めるようにアドバイスします。たとえば、否定的な考えが生じた場合は自分を叱責し、肯定的な考えに置き換えます。また、実行するアクションが否定的な応答をトリガーし、それを別のアクションに置き換える可能性があることもすぐにわかります。
上記の運動プロセスは、治療セッションの合間に実行され、次の治療セッションで説明されます。必要に応じて、セラピストはセッション間で練習するためのサンプルエクササイズを患者に提供します。ただし、セラピストは患者を快適にする運動の形態を提案するだけです。
認知行動療法後
すべてのセラピーセッションが通過したとしても、セラピーから得られるすべての前向きなことはまだ実行されなければなりません。これは、障害、特に不安障害やうつ病の再発を防ぐために重要です。
精神障害の治療は簡単なことではないので、迅速な結果を期待しないでください。最初の数回の治療セッション中に患者が不快に感じるのは正常です。患者が自分の発達を感じるまで、数回の治療セッションが必要でした。
数回のセラピーセッションを行っても改善が見られない場合は、セラピストに相談してください。あなたとセラピストは、他のアプローチとセラピーについて話し合うことができます。
