仕事でより生産的になるために先延ばしを止める5つの方法

先延ばしは、仕事や仕事を先延ばしにする習慣です。この習慣は、意図的かどうかにかかわらず、一部の人々によって行われることがよくあります。多くの時間を無駄にしないように、この習慣を止める方法はいくつかあります。

特定の仕事や仕事に直面したときに先延ばしが支配する理由は、不十分な気持ちからさまざまです。 ムード それをするために、最初にどちらをすべきかわからない、 燃え尽き症候群、あるいはうつ病ですら。

仕事や先延ばしを先延ばしにする習慣は、一般的に、一時的な安堵感を与えるために誰かによって行われます。しかし、多くのことが解決されていないため、この救済は不安に置き換えられます。

さて、先延ばしまたは先延ばしを好む人々のいくつかの特徴があります：以下を含みます：

些細なことのように聞こえますが、先延ばしや先延ばしの習慣は、メンタルヘルス、経済、キャリアに悪影響を与える可能性があります。以下は、先延ばしの悪影響の一部です。

影響は取るに足らないものではなく、他の人に影響を与える可能性があるため、先延ばしの習慣があると感じれば、それを克服できるはずです。

先延ばしの習慣を打破するために試すことができるいくつかのヒントがあります。

完璧主義者は通常、自分のやっていることは完璧ではないことを恐れています。なぜなら、彼は少しの間違いもなく常に最高になりたいからです。これが彼らにしばしば先延ばしの習慣を持たせる理由です。

ただし、完璧になりたいが、それを成し遂げないよりは、そのままの仕事をする方が良いことを常に忘れないでください。仕事に満足できない場合は、将来に向けて徐々に品質を向上させることができます。

あなたがプレッシャーにさらされているときにあなたが最高のパフォーマンスを発揮すると信じているタイプの人なら、それを証明してください。しかし、この先延ばしの習慣が実際にあなたにストレスを与え、あなたの仕事の結果が悪い場合は、今この習慣をやめてください。

スケジュールどおりに、またはそれよりも早く作業を開始した方がよいでしょう。そうすることで、どの作業を最初に行うかを決定し、次の仕事を受け入れる準備をすることができます。

さらに、作業を積み上げることによる一定の圧力がないため、ストレスを回避することもできます。

先延ばしの習慣を打ち破る最良の方法の1つは、前向きな友人や同僚を持つことです。それはあなたがあなたの仕事を成し遂げるのを助けるだけでなく、前向きな人々と友達を作ることはあなたをより良い人にすることもできます。

スティッキーメッセージまたは携帯電話のリマインダーアプリを使用して、仕事の優先順位として機能するリマインダーを作成できます。そうすれば、最初に実行する必要のある作業を決定できます。

さらに、軽く見えるタスクや作業を過小評価しないでください。あなたがそれを当然のことと先延ばしにすると、あなたは仕事を積み上げるだけです。先延ばしを続けると、怠慢な義務に悩まされて不安を感じることがあります。

自分自身に目標を設定し、タスクの作業と完了に時間を費やすことを強制します。携帯電話など、焦点をそらしたり、気を散らしたりする可能性のあるものには近づかないでください。

仕事が終わった後に何かを計画することによってあなた自身を感謝することもできます。たとえば、友達に会ったり、仕事の後に買い物をしたりします。したがって、あなたは仕事を完了することにもっと熱心になります。

さて、あなたは先延ばしを克服するためのさまざまなヒントを知っています。ただし、この方法が効果的かどうかはあなた次第です。

必要に応じて、あなた自身に始めさせ、あなたの士気が強くなるようにインスピレーションとモチベーションを探してください。過度の恐れを感じないでください。ましてや、適切な場所にない恐れは言うまでもありません。タスクが重く感じる場合は、タスクを小さな部分に分割して、徐々に作業してください。

先延ばしの習慣がメンタルヘルスに影響を及ぼし、日常生活に影響を与える場合は、心理学者または精神科医に相談する必要があります。