糖尿病患者のための食品の規制は、 血糖値を制御し、予防しますハプニング 合併症。秘訣は スケジュールを設定する 適切な量と種類の食品を食べる。
血糖値が空腹時で> 126 mg / dL、空腹時以外で> 200 mg / dLの場合、糖尿病であると言われます。これは慢性（長期にわたる）疾患であり、視覚障害、腎不全、心臓病、神経障害などの合併症を引き起こす可能性があります。 2017年、インドネシアは世界で糖尿病患者数が最も多い国として6位にランクされ、その数は増え続けています。
糖尿病または糖尿病は、一般的に身体活動の欠如と間違った食事が原因で発生します。したがって、糖尿病に対処する上で、定期的に薬を服用することに加えて、健康的なライフスタイルを採用することが非常に重要です。
行う必要のある健康的なライフスタイルの1つは、定期的に、週に3〜5回、それぞれ30〜45分間、合計で少なくとも週に150分間運動することです。おすすめのスポーツの例としては、のんびり歩く、早歩き、ジョギング、サイクリング、水泳などがあります。
運動に加えて、糖尿病患者は喫煙をやめ、食事を調整することもお勧めします。糖尿病患者は、フードメニューを管理する際に、摂取量と食事スケジュールの規則性、および消費に適した食品の種類に注意を払う必要があります。
額 摂取 糖尿病患者の食事スケジュール
問題の摂取量は、消費カロリー数です。推奨されるカロリー数は、毎日、理想的な体重1キログラムあたり25〜30カロリーです。たとえば、理想的な体重が50 kgの人は、1日に1,250〜1,500カロリーを必要とします。
でも覚えておいて 良い、現在の体重ではなく理想的な体重。肥満でもある糖尿病患者の場合、合併症を防ぐために体重を減らすことを強くお勧めします。肥満の人に推奨されるカロリー数は、以前の摂取量の分析から1日あたり500カロリーを引いて計算されます。
血糖値を安定して変動しない状態に保つために、量に加えて、栄養士によって決定された食事スケジュールも順守する必要があります。糖尿病患者は、1日3回の大量の食事と、1日2〜3回の少量または少量の食事を食べることをお勧めします。大量の食事と間奏の間の距離は2.5から3時間の範囲です。
糖尿病患者向け食品の種類
糖尿病患者は、どの種類の食品を食べるのが良いか、そしてどの食品を避けるべきかを決定する必要があります。この食事療法は、毎日、または旅行したいときに生きるために重要です。
炭水化物の場合、推奨される部分は総カロリーの45〜65％、つまり1日あたり最低130グラムです。ジャガイモ、野菜、果物、全粒穀物、トウモロコシ、豆など、繊維質の多い複雑な炭水化物の供給源を選択してください。フルーツジュース、砂糖、キャンディーなどの単純な炭水化物や血糖値を上げやすい食品、ペストリーやケーキなどの精製小麦粉製品は避けてください。グラニュー糖はまだ消費でき、1日あたりの総カロリーの最大5％（小さじ約4杯）です。ステビアやラカンカなどの低カロリー人工甘味料, 安全限界を超えない限り、安全に使用できます。
食物繊維の推奨摂取量は、1000カロリーあたり14グラム、または野菜と果物の最低5サービングです（1サービングは1つの小さなボウルに相当します）。たんぱく質については、総カロリーの10〜20％をお勧めします。魚、卵、皮なし鶏肉、赤身の牛肉、豆腐、テンペ、ナッツ、低脂肪乳製品などの優れたタンパク質源を選択してください。
脂肪摂取の推奨部分は、総カロリーの20〜25％です。魚や植物性脂肪などの良質の脂肪を含む食品を選択し、揚げ物や動物性脂肪に豊富に含まれる飽和脂肪は避けてください。
高コレステロールと高血圧も糖尿病患者の合併症の発生を加速させる一因となるため、コレステロールと塩分の摂取量も減らす必要があります。コレステロールの摂取量を減らすために、揚げ物、赤身の肉、内臓の消費量を減らすことができます。塩の場合、1日に小さじ1杯までの食卓塩、または1日あたり2,300mgのナトリウムに相当する量のみが許可されます。ベトシンなどの隠されたナトリウムを含む食品、および保存または添加された防腐剤を含む食品は避けてください。
糖尿病は、多くの合併症を引き起こす可能性があり、患者の生活の質を大幅に低下させる可能性のある病気です。もちろん、これは血糖値を通常の範囲内に保つことで防ぐことができます。その秘訣は、糖尿病の薬を定期的に服用するだけでなく、健康的な食事を含む健康的なライフスタイルを採用することです。
によって書かれた：
博士Monique C. Widjaja、MGizi、SpGK
