天然の栄養素を含む食品を子供たちに提供することは非常に重要です。なぜなら、これらの栄養素は子供の成長と発達のための消化過程において並外れた役割を果たしているからです。あなたが毎日あなたの子供に与える必要がある栄養の自然な源である食物が何であるかを知ってください。
自然の栄養素を含む食品は、野菜、果物、ナッツ、全粒穀物、肉や魚など、自然から直接得られるすべての種類の食品です。
このタイプの食品は、加工食品よりも健康的であると考えられています。したがって、自然の栄養素を含む食品は子供に与えることを強くお勧めします。
消化と子供の成長のための自然栄養の利点
天然栄養素は、多量栄養素と微量栄養素の2種類に分けられます。主要栄養素はタンパク質、炭水化物、脂肪で構成され、微量栄養素はビタミンとミネラルで構成されています。
これらの栄養素はすべて、子供の健康と発達に必要です。だからこそ、あなたはあなたの子供にバランスの取れた栄養価の高い食事を与える必要があります。これは、適切な部分にすべての種類の栄養素を含むさまざまな食品を提供することを意味します。
これらの食品には、通常加工食品に含まれる防腐剤、染料、人工甘味料などの添加成分（添加物）が含まれていないため、天然の栄養成分を含む食品を選択してください。
自然の栄養価の高い食品は、健康的であるだけでなく、子供の体で消化されやすいため、含まれている栄養素を最適に吸収することができます。
天然栄養素を含む食品の選択とその選び方
天然栄養素とその利点を含むいくつかの食品の選択肢は次のとおりです。
1.果物と野菜
MPASIを取得してから、子供たちは果物や野菜を紹介することができます。果物や野菜には、子供の健康にとって非常に重要な繊維、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が含まれています。
果物や野菜を毎日食べることで、子供の免疫システムを高め、消化を改善し、糖尿病や肥満などのさまざまな病気から子供を遠ざけることができます。
母親は果物をリトルワンに直接与えるか、最初にサラダやジュースに加工することができますが、野菜はさまざまな炒め物や野菜スープに加工するとより美味しくなります。
2.ナット
ピーナッツ、インゲン豆、ピーナッツなどのさまざまな種類のナッツ アーモンド、大豆、カシューナッツは、子供にとって植物性タンパク質の優れた供給源です。さらに、ナッツには葉酸、マグネシウム、繊維、 亜鉛、カルシウムとカリウム。豆腐やテンペなどの大豆加工食品も子供にぴったりです。
ナッツを定期的に摂取することで、体重とコレステロール値を制御し、消化を改善し、骨を強化し、子供の成長と発達をサポートすることができます。
ただし、ピーナッツは一部の子供にアレルギー反応を引き起こす可能性もあります。したがって、あなたの子供にピーナッツを与える前に、彼がピーナッツにアレルギーを持っていないことを確認してください。また、お子さんの年齢に合わせた食感のナッツをあげて、ナッツを食べても窒息しないようにしましょう。
3.全粒穀物
全粒粉パン、シリアル、 オートミール 全粒小麦から作られたものは、子供たちにとてもよく消費されます。これは、これらの食品には繊維が豊富で、ビタミンB群、鉄分、マグネシウム、セレンなどのさまざまな天然栄養素が含まれているためです。
食物繊維と天然栄養素のおかげで、あなたの子供は結腸ガン、心臓病、糖尿病などのさまざまな病気を避けることができます。
4.穀物
さまざまな種類の穀物など チーア種子 とヒマワリの種、子供たちが消費するのに非常に良いです。全粒穀物に含まれる繊維、鉄、リン、ビタミンE、マグネシウム、葉酸の含有量は、子供の毎日の栄養ニーズを満たすのに役立ちます。
さらに、全粒穀物に含まれる抗酸化物質は、子供の細胞に損傷を与えるフリーラジカルの影響を打ち消すことができます。穀物からさまざまな天然栄養素を提供することにより、あなたの小さな子供の健康状態をより良く維持することができ、それらの成長と発達はより最適になります。
5.魚
コイ、ナマズ、マグロ、サーモンなどの魚は、子供たちが食べるための動物性タンパク質の優れた供給源です。さらに、魚はオメガ-3およびオメガ-6脂肪酸も豊富で、これらは子供の知性を高め、神経系と視力のパフォーマンスをサポートするのに非常に適しています。
6.卵
自然の栄養素も含む食品は卵です。卵はたんぱく質、脂肪、コリン、さまざまなビタミン、ルテイン、 ゼアキサンチン.
卵はエネルギー源であるだけでなく、子供の体の健康にも良いです。さらに、卵を食べると、子供が満腹になり、不健康なおやつを食べることへの興味が減ります。
しかし、あなたの子供に卵を与える前に、卵が調理されていることを確認してください、はい、パン。これは、生卵または加熱が不十分な卵に細菌が含まれるリスクがあるためです。 サルモネラ 子供の食中毒を引き起こす可能性があります。
上記の天然栄養素を含むさまざまな食品は、毎日子供たちに与えるのに適しています。母親はそれらをリトルワンのためにさまざまな種類の美味しくて面白い食べ物に加工することができます。
それでも、特に子供が食べるのに苦労している場合や食べ物にうるさいのが好きな場合は、すべての食べ物が子供によって消費されるとは限らないことがあります（好き嫌いの激しい人).
あなたの子供が食べ物にうるさい場合、彼は栄養失調を発症するリスクが高くなります。 ほら、パン。さて、あなたの子供の栄養摂取量を満たすために、あなたは天然栄養素を含む粉ミルクを与えることができます。ただし、このミルクの役割は補完的なものであり、主食に取って代わるものではないことを忘れないでください。そうです、お母さん。
体重が増えない、体が薄く見えるなど、栄養失調が心配な場合は、医師に相談して適切な食事を決めてください。必要に応じて、医師は子供たちの栄養ニーズを満たすためにサプリメントを提供します。
