乳房の健康を維持することは、すべての女性がしなければならない重要なことです。次の兆候と健康な乳房のケア方法を確認してください。.
乳房自己検査（BSE）の実施は、すべての女性が行う必要のあることです。これは、乳房で発生する可能性のある初期の変化を検出することを目的としています。
一般的に、すべての女性が乳がんのリスクは同じですが、30歳で乳がんの家族歴がある女性、肥満、ホルモン障害に苦しんでいる女性、喫煙の習慣がある女性のリスクは高くなりますとアルコールを消費します。 BSEの動きをすることにより、あなたはより迅速に病気を検出することができます。
健康な乳房の特徴
多くの女性は、乳房の複雑さ、特に特定の健康状態を示す兆候を理解していません。健康な乳房の特徴は次のとおりです。
- しこりはありません健康な乳房とは、しこりがない乳房のことです。その理由は、乳房や脇の下の周りに現れるしこりは、嚢胞または良性腫瘍の兆候である可能性があるためです。しこりが6週間以内に消えない場合は、すぐに医師に相談して、症状の正確な原因を調べてください。
- 液体を排出しませんしこりがないことに加えて、健康な乳房のもう1つの特徴は、授乳中の母乳やホルモンの変化により閉経前に現れる乳房液を除いて、体液を分泌しないことです。注意すべき兆候の1つは、乳房の乳首の1つに緑がかった、透明な、または赤（血）の分泌物があるかどうかです。
- 痛くない月経周期の前に現れる乳房の痛みは正常であり、通常は自然に消えます。ただし、痛みが治まらない場合は、すぐに医師に相談して原因を調べてください。
- 乳房の皮膚に変化はありません健康な乳房を示すことができる次の特徴は、乳房の周りの皮膚の状態です。健康な乳房は、一般的に、乾燥していない、ひびが入っている、しわが寄っている、うろこ状、赤く、かゆみのない皮膚の状態から見ることができます。
乳房に異常な兆候を見つけた場合は、すぐに医師に相談して、これらの兆候が危険でないことを確認してください。危険であることが判明した場合は、できるだけ早く治療を行うことができます。
維持する方法 健康な胸
次のことに注意して、乳房の健康に気をつけてください。
- 喫煙をやめるタバコの内容物は、肺がんだけでなく、女性の乳がんも引き起こす可能性があります。ある研究によると、積極的に喫煙している女性は、喫煙していない女性に比べて乳がんのリスクが高いことが明らかになっています。
- アルコール飲料の消費を制限するあなたがアルコール飲料を消費し続けるならば、健康な胸を持つことは夢です。 1日に約2〜3杯のアルコール飲料を飲むと、乳がんを発症するリスクが20％増加します。
- 健康的な食べ物を食べる果物、野菜、ナッツの摂取を優先して健康的な食事をとることも、乳がんのリスクを減らすのに役立ちます。さらに、脂肪分の多い食品や加工肉の摂取は避けてください。
- 定期的な運動定期的な運動も乳がんを予防することが示されています。研究によると、ほとんどまたはまったく運動しない女性は、乳がんを発症するリスクが高くなります。したがって、少なくとも週に2.5時間、中程度の強度の運動を行うために少し時間を取ってください。
予防策と早期発見として、定期的な乳房検査を行うことが重要です（調べる）定期的に医師に診てもらい、マンモグラフィ検査を行ってください。 45歳以上の女性の場合、毎年、または以前に医師が推奨したスケジュールに従って、医師に乳房検査を行うことをお勧めします。
乳房は女性の体の重要な部分の一つであるため、彼女の健康に気を配る必要があります。また、自宅で常に乳房の自己検査を行うことを忘れないでください。乳房に異常な変化がある場合は、すぐに医師に相談してください。
