たばこには より多い 4000の化学薬品、 多くの そのうち有毒で 原因 癌。たばこを継続的に喫煙することは、将来あなたの健康に悪影響を与える可能性のある毒素を体内に蓄積することと同じです。
喫煙をやめ、体へのメリットを感じ始めてください。
禁煙の利点
あなたが喫煙をやめることに決めたとき、私を信じてください、あなたはどんな損失も経験しません。一方、この致命的なたばこロールの喫煙をやめた後は、非常に多くの利点を感じることができます。
- もっと若く見える。 喫煙は皮膚への酸素摂取量を減らし、皮膚を古く見せることができます。しかし、喫煙をやめると、皮膚はより多くの酸素を摂取するため、早期老化やしわの出現を防ぎます。
- ストレスを避けてください。 あなたはいつも、ニコチン含有量のおかげで喫煙がストレスを和らげることができると思っていました。しかし、実際に起こっていることは、あなたがニコチンからの離脱症状を経験していて、喫煙がリラックスしているということです。この効果は一時的なものであることに注意してください。ニコチンはストレスを和らげる薬ではありません。実際、研究によれば、喫煙をやめた人のストレスレベルは、まだ喫煙しているときと比較して減少します。
- 出産する。 子宮内膜と精子の質は、禁煙後に改善されます。つまり、子供を産む機会は、まだ喫煙しているときよりも高いということです。
- より良いセックスパフォーマンス。 禁煙することで、血流がスムーズになり、感度に良い影響を与えます。セックスの質が良くなります。男性はより良い勃起を経験しますが、女性はより簡単に興奮してオルガスムを持ちます。
- 笑顔がもっと魅力的に見えます。 喫煙すると、歯が黄色く染まります。しかし、停止した後、歯は白く見え、息は以前よりも新鮮なにおいがします。
- 致命的な病気を避けてください。 喫煙をやめると、肺がん、脳卒中、心臓発作、口腔がん、喉がん、唇がん、舌がんを発症するリスクが低下します。
- 健康な家族がいます。 これが重要です。あなたの愛する人はタバコの煙の危険がないので健康になります。
喫煙をやめましょう
喫煙をやめるのは簡単ではありません。特に何年も喫煙している人にとってはそうです。しかし、あなたが強い決意を持っているなら、不可能なことは何もありません。禁煙はストレスや太りなどを引き起こす可能性があるなど、神話が広まっていることを心配する必要はありません。人生をさらに良くするためにあなたの立場を取りなさい。
ここに禁煙するためのいくつかの秘訣があります。
- メリットに焦点を当てます。 上記のように、喫煙をやめ、間接喫煙によって引き起こされる病気から愛する人を救い、お金を節約するときに感じる健康上の利点はたくさんあります。
- 日付を設定します。 ストレスなどの障害はありますが、やり始める日は決まっている必要があります。ストレスは、禁煙を決定するときに経験する最大の障害です。したがって、日付が近づいているとき、あなたは精神的および感情的に準備ができている必要があります。もう延期しないでください。早く始めるほど、長生きします。
- サポートを依頼してください。 この善意を、配偶者、家族、友人などの最も親しい人々に伝えてください。あなたのことを気にかけている人は間違いなくあなたが健康的な生活を送ることをサポートし、そのサポートは大きな意味を持ちます。仲間の喫煙者を一緒にやめるように招待することもできます。そうすれば、本当にタバコから抜け出すまで、お互いをサポートすることができます。
- 治療を受けてください。 禁煙したいというあなたの願望について医師に相談してください。通常、これを治療するために使用される医療ステップは、ニコチン置換療法（NRT）です。ニコチンの効果は、すべてニコチンを含むチューインガムやトローチから得ることができます。
- 体を動かします。 体を健康にすることに加えて、活動的であることはあなたの喫煙意欲をそらし、減らすことができます。特別な準備をしなくても、団地、縄跳び、腹筋運動などのスポーツを走り回ることができます。また、床を掃除したり、床を拭いたり、植物に水をやったりするなど、家事をすることもできます。オフィスに煙が出たら、椅子から降りて外を散歩したり、階段を上り下りしたり、ランニングなどの軽い運動をしたりして、気を散らすことができます。
- いつもお菓子をバッグに入れてください。 渇望が来たら、キャンディーのようなものを噛んでください。これはあなたが喫煙をやめるのを助けることができます。
- すべてのトリガーを避けてください。 喫煙する友人との付き合いなど、喫煙のきっかけとなるものは避けてください。また、喫煙者でほぼいっぱいになる場所は避けてください。あなたの家のすべてのタバコや灰皿を取り除きます。
- タバコにノーと言ってください。 あなたが喫煙をやめることに決めたとき、あなた自身を訓練するようにしてください。たまにたばこを吸って「たばこ一本でいい」と言いたくなるかもしれません。その考えを遠ざける方がよい。たばこを1本でも吸うと、何度も何度もたばこを吸い続けるきっかけになる可能性があります。
喫煙せずに生活することで、あなたの生活をより質の高いものにしてください。喫煙をやめ、もう遅れないで、今すぐ始めましょう。
