スリきゅうりの健康効果はいろいろあります。 あまり議論されていませんが、きゅうりを知っておく必要があります サリ NSさまざまな栄養素が含まれています 体の健康に良い化合物など カリウム、カルシウム、リン,ビタミンC、フラボノイド、サポニンへ。
キュウリのスリはカボチャの家族に属しています（ウリ科）きゅうりやメロンとの類似点があります。キュウリのスリは、ラマダンで最も狩猟される果物の1つです。これは、この果物がイフタール料理として役立つのでおいしいためです。
スリきゅうりのメリット
体の健康のためのスリキュウリのさまざまな利点は、あなたがそれを逃した場合にそれが残念であるということです：
1.体に水分を補給します
スリキュウリは水分を多く含む果実です。きゅうりのスリを摂取すると、体の水分補給に役立ちます。スリキュウリには、体液のバランスを保つ重要なミネラルであるカリウムも含まれています。
2.バクテリアの成長を阻害します
キュウリのスリに含まれるアルカロイド、フラボノイド、サポニン、ステロイド、トリテルペノイドの含有量は、細菌の増殖を阻害すると考えられています。いくつかの研究は、フラボノイドが病気の原因となるバクテリアと戦うのに有益である可能性があることを示しています、例えば 化膿レンサ球菌sp。しかし、このスリキュウリの利点はまださらに研究する必要があります。
3.体の免疫力を高めます
ズッキーニに含まれるビタミンCとビタミンAは非常に高いとの情報もあり、スリキュウリは体の免疫力を高めるのに役立つと考えられています。これらのビタミンは両方とも、白血球、特にリンパ球と食細胞の生成を促進するのに役立ちます。これらは、感染から体を保護する役割を果たします。
ビタミンCは抗酸化物質でもあるため、フリーラジカルによる損傷から免疫細胞を保護することができます。さらに、ビタミンCは、鉄の吸収、血圧の制御、尿酸値の低下のために体に必要です。
4.体内の炎症を軽減します
持久力を高めるのに役立つことに加えて、ビタミンAは炎症を減らすのに役立つことが知られています。動物実験はまた、キュウリのスリからのビタミンAが慢性炎症を経験する器官の健康な組織を維持できることを明らかにしました。
5.骨の健康を維持するのに役立ちます
キュウリのスリの次の利点は、健康な骨と歯を維持するのを助けることです。これらの利点は、カルシウムとリンが含まれているために得られます。
カルシウムは、健康な骨や歯に良いだけでなく、健康な心臓、筋肉、神経の機能を維持し、血流を改善するのにも有益であることが知られています。
一方、リンは、エネルギーの増加、運動後の筋肉痛の軽減、腎臓の毒素のろ過、細胞組織の維持または修復に役立ちます。
6.貧血を予防する
スリキュウリには鉄分が含まれているので、その摂取は貧血や倦怠感を防ぐのに役立ちます。これは、鉄が体全体に酸素を運ぶために必要なヘモグロビンの重要な成分であるためです。
鉄分の効果を最大限に引き出し、毎日の鉄分の必要量を適切に満たすために、牛肉、鶏レバー、甲殻類、牡蠣、レンズ豆、ほうれん草など、他の鉄分を含む食品も食べる必要があります。
きゅうりのスリは、他の果物やシロップ、または加糖練乳と一緒に食べるのが一番です。ただし、糖度が高いため、シロップと加糖練乳を混ぜすぎないようにしてください。
ですから、スリキュウリを混ぜた甘い飲み物で断食したい場合は、砂糖の摂取量が多すぎないように、糖分が多い他の食べ物や飲み物は避けてください。
有用ではありますが、それでもキュウリのスリはあなたのすべての栄養ニーズを満たすことはできません。きゅうりのスリに加えて、タンパク質、健康的な脂肪、繊維が豊富な他の食品を食べる必要があります。必要に応じて、あなたの状態とニーズに適した食事と食べ物の種類について医師に相談してください。
