女性のホルモンの変化は気分に影響を与える可能性があります

女性のホルモンの変化が実際に気分に影響を与える可能性があることは否定できません（ムード）。多くの女性が月経前や月経中に簡単に気分を害したり、悲しんだり、怒ったりするのも不思議ではありません。

ホルモンは、身体によって生成される天然物質であり、成長、代謝、性的および生殖機能から気分に至るまで、身体のさまざまな機能やプロセスで重要な役割を果たします。

女性のホルモンの種類を認識する

女性のホルモンには主にエストロゲンとプロゲステロンの2種類があります。両方のホルモンのレベルは、月経周期を通して変化を経験します。

ホルモンのエストロゲンは生殖過程で重要な役割を果たし、乳房の成長、体型、月経周期の調節などの女性の性的特徴を発達させます。

ホルモンのプロゲステロンは、月経周期の調節と妊娠のサポートにおいてより重要な役割を果たします。たとえば、受精卵の子宮内膜の準備や排卵後のエストロゲン産生の抑制などです。

女性はまた実際に男性ホルモン（アンドロゲンホルモン）であるホルモンテストステロンを持っています。しかし、女性のテストステロンの量は男性よりも少ないです。

ホルモンの変化が気分に及ぼす影響

女性のホルモンの変化は、特に月経前と月経中、妊娠中、出産後、閉経前の正常な状態です。

ホルモンの変化の影響により、女性は次のことを経験することがよくあります。 気分のむら または不規則な気分、それで彼らは簡単に怒ったり、悲しんだり、気分を害したり、怠惰になったり、落ち込んだりします。

エストロゲンは、これらの気分のむらに密接に関連しているホルモンの一種です。これは、エストロゲンが感情や気分を制御する脳機能にも影響を与えるためです.

当時の 月経前症候群 （PMS）、例えば。月経前のエストロゲンレベルの変化は、感情や気分の調節を担当する脳内の化合物であるセロトニンの働きに影響を与えます。

**取り持つ気分変動ホルモンの変化による**

以下はあなたが克服するためにできるいくつかの方法です 気分のむら ホルモンの変化による：

1.栄養価の高い食事を適用します

栄養価の高い食品、特に複雑な炭水化物を含む食品を食べることは、克服するのに役立つと考えられています 気分のむら ホルモンの変化による。その理由は、この物質は体の健康を改善することができるホルモンセロトニンの生産を増やすことができるからです ムード。複雑な炭水化物を含む食品の例は、全粒穀物や豆類です。

あなたが対処するために消費できる他のさまざまな食品 気分のむら ブロッコリー、ニンジン、ほうれん草、カボチャ、キャベツ、トマト、サツマイモです。