病気の、特に慢性的な病気の友人や家族の世話をするのは簡単な仕事ではありません。あなたの仕事がうまくいくために、あなたの健康状態は常に維持されなければなりません。さあ、病気の世話をしながら体を健康に保つ方法についての完全なガイドを参照してください。
病人の世話は思ったほど簡単ではありません。介護者だけでなく、治療を受けている患者の家族全員によっても行われなければならない調整と犠牲があります。
特に、糖尿病、関節炎、認知症、癌など、一般的に長期の治療が必要な慢性疾患に分類される場合。
脅威のリスク
病気の患者の世話をする人々の義務には、通常、食事や薬の準備、患者の入浴、着替え、排便の支援などの基本的なニーズが含まれます。この仕事は彼らをストレス、病気、そしてしばしば経済的問題を経験する高いリスクにさらします。
病気の人の世話は確かに身体的、感情的、精神的な健康に影響を与える可能性があるため、病気の人の世話をする人が健康上の問題のさまざまな症状を訴えることは珍しくありません。
これらの健康上の問題には、胸焼け、頭痛、筋肉や関節の痛み、高血圧、感染症、うつ病などがあり、これらは薬物、アルコール乱用、ニコチンやタバコの中毒を引き起こす可能性もあります。
認知症などの特定の状態の患者を治療する場合、あなたの課題はさらに大きくなる可能性があります。その理由は、治療期間中、特に彼の健康が衰え続けると、多くのエネルギーと感情が失われるからです。
病気の人の世話をしながら健康を維持する方法
自分の体が健康でなければ、他人の世話をすることはできないということを認識しなければなりません。したがって、病人の世話をする前と世話をしている間、心身の健康に気を配ることが重要です。
病人の世話をしながら健康で健康を維持するために、次の簡単な方法を適用できます。
1.十分な休息をとる
病人の世話はかなり疲れる仕事です。したがって、十分な休息をとることを確認してください。ですから、できるだけ休むためにできるだけ少ない自由時間を利用してください。夜休むことができない場合は、日中寝ることも、患者が眠っている間に寝ることもできます。
2.健康的な食事をする
あなたが世話をする人もほぼ確実に健康的な食事をしなければならないので、健康的な食べ物を食べることはより簡単なはずです。ですから、可能であれば、あなたとあなたの両方のために健康的な食事を作るか、次のような健康的なスナックを提供してください ヨーグルト そして毎日果物。
3.定期的に運動する
週に4〜6回、30分から1時間運動すると、ストレスを和らげ、改善することができます。 ムード、エネルギーを増やしながら。ウォーキングなどの軽い運動ができます。
また、できれば病院周辺を歩きながら、車いすでお世話になっている方をお連れします。それはあなたにとって便利であるだけでなく、退屈な部屋の雰囲気から彼が一瞬リフレッシュするのにも役立ちます。
4.ストレスを管理する
一日中病気の人の世話をすることはあなたをストレスに対して無防備にします。このリスクを軽減するために、本を読んだり、テレビを見たり、お気に入りの映画を見たり、大切な人が休んでいる間に好きな趣味をしたりするなど、さまざまな方法でストレスを管理できます。
5.定期的に健康状態をチェックしてください
健康上の問題の兆候を感じていなくても、病気の人を治療するときは、健康診断を行うことが重要です。
ストレス、倦怠感、食欲不振、睡眠不足などの異常な症状が出た場合は、医師に相談してください。検出が早ければ早いほど、病気から回復する可能性が高くなります。
6.不健康なライフスタイルを避ける
喫煙、飲酒、薬物の服用をやめるか避けてください。これはあなたが少し落ち着くように感じることができる間、あなたは中毒になることができます。長期的には、この習慣は健康に悪影響を与える可能性があります。
すでに中毒になっていて、一度に1つまたはすべてを止めるのに問題がある場合は、医師の診察を受けることを検討してください。
7.休憩または短い休憩を取る
特にストレスや圧倒されていると感じている場合は、病人の世話を休むことを検討してください。しかし、あなたのメンタルヘルスはあなたが世話をする人々にも影響を及ぼします。代わりに、あなたはしばらくの間あなたを置き換えるために親戚や最も近い人々に助けを求めることができます。
8.現実的になるようにしてください
罪悪感を感じたり、世話をしている人の状態が悪化したときに最善を尽くしていないと思い込む必要はありません。将来の医師の計画に焦点を合わせるか、それが良くならない場合はそれを手放します。
9.他の人に助けを求める
病気の世話をしたり、家事をしたりするのはとても疲れます。そのためには、無理に他の人と仕事を分かち合って、料理の手伝いや日用品の購入などの負担を少し軽減してください。
10.ソーシャルを維持する
あなたがストレスを経験しないようにあなたの周りの人々と連絡を取り合ってください。時間がない場合は、友達や親戚に電話してみてください。家の中を散歩したり、家の近くのカフェに行ったりするだけでも、できれば一緒に出かけましょう。
病人の世話を含め、困っている人々を助けることは高貴な仕事です。ただし、ストレスやその他の健康上の問題を回避するために、精神的および肉体的な健康にも注意を払う必要があることを忘れないでください。重荷やストレスを感じたら、遠慮なく心理学者に相談してください。
