メンタルヘルスのために歌うことの利点

歌うのが好きな人も少なくありません。楽しくてストレスを解消する方法であることに加えて、メンタルヘルスのために歌うことには多くの利点があることがわかります。興味があり、これについてもっと知りたいですか？以下のレビューを見てみましょう。

気づかないうちに歌うのは複雑な活動です。これは、歌うことは脳のさまざまな領域、特に言語、口頭、および感情的な機能で役割を果たす脳の部分を含むためです。それだけでなく、歌うことは心臓のリズムに合わせた呼吸法も含みます。

あなたが悲しいとき、あなたはあなたの心に語りかける歌詞で悲しい歌を歌いたいと思う傾向があるかもしれません。同様に、あなたが幸せなとき、陽気なトーンで歌を歌うことは、陽気な雰囲気にマッチしているように感じられます。実際、歌うことは心理的状態と精神的健康に関連しています。

以下は、メンタルヘルスのために歌うことの利点のいくつかです。

歌うことの利点の1つはストレスを減らすことです。これは、人の体内のホルモンであるコルチゾールまたはストレスホルモンのレベルが歌った後に減少する可能性があることを示す多くの研究を通じて証明されています。

さらに、彼らはまた、よりリラックスし、幸せで、快適で、安心し、気分も良くなります。この状態は、日常生活で歌うのがあまり好きではない人にも当てはまります。

合唱団で歌ったり、友達と歌ったりするなど、一緒に歌うことは、弱め、克服することが知られています ムード 不安や悲しみなどの否定的な感情。

ある研究では、ボーカルグループや合唱団に参加する人々はメンタルヘルスの改善を経験しているようであり、うつ病や不安障害などの精神障害を防ぐことができることも証明されています。

歌う活動は、出産したばかりの母親が自分の気持ちや感情を表現し、自分自身を表現するのに役立ちます。グループやコミュニティで一緒に歌うことで、症状を軽減することもできます ベビーブルース.

歌うことは、楽器を演奏するときに、耳、声帯、および他の体の部分などの他の器官を含むさまざまな脳機能を含みます。これは、認知症の治療を受けている人々にプラスの影響を与えることが判明しました。

楽器を歌ったり演奏したりすると、脳の神経ネットワークが刺激されてより活発に機能するようになります。あなたが歌うとき、あなたの脳はあなたの記憶を掘り下げて、あなたが聞いた歌の歌詞を暗唱します。

認知症の人にとって、覚えていることを実感することで、希望と前向きな気持ちを得ることができます。

グループで歌ったり、合唱団に参加したりすることは、社会的関係を築くための良い方法です。ある研究では、歌のグループに参加した子供と大人は、より高い社会的親和性と関心を持っていることがわかりました。

歌うことは、自分自身を表現し、感情を表現するための最良の活動の1つです。自信をつけるのにも役立ちます。

歌うことの恩恵を受けるために、金色の声やメロディアスな声を持っている必要はありません。ストレスを解消し、メンタルヘルスを改善したい人は誰でも、この前向きな活動を行うことができます。

さあ、これからは歌に慣れてみてください。人前で歌うのが恥ずかしがり屋の場合は、シャワーや家で自分で歌ってみてください。