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赤ちゃんのためのビタミンの選択とその機能

ビタミンは栄養の一種であり、 とても 重要 にとって 赤ちゃん。与えることができる赤ちゃんのための多くのビタミンがあります ポペット。ビタミンの種類ごとに、健康を維持する上で独自の役割と機能があります 赤ちゃん そして彼らの成長をサポートします。

赤ちゃんは最初の1年で、急速な成長と発達の時期を経験します。最初の6か月で、赤ちゃんは母乳から主な栄養摂取量を取得します。

生後6か月で固形食(MPASI)を食べられるようになった後、あなたの子供はたくさんの栄養素を必要とします。そのうちの1つは赤ちゃんのためのさまざまなビタミンです。このビタミンの機能は、タンパク質、炭水化物、脂肪、ミネラルなどの他の栄養素の摂取と同じくらい重要です。

赤ちゃんの健康と発達をサポートするさまざまな種類のビタミン

赤ちゃんの健康状態と成長と発達を良好に保つために、彼は次のビタミンを摂取する必要があります。

1.ビタミンA

ビタミンAは、赤ちゃんの免疫システムをサポートし、健康な肌、髪、目を維持するのに役立ちます。 0〜6か月の乳児は1日あたり約370マイクログラム(mcg)のビタミンAを必要とし、6か月の乳児から3歳の子供は1日あたり約400mcgのビタミンAを必要とします。

赤ちゃんのためのこのビタミンは、ニンジン、サツマイモ、卵黄、キノコ、ほうれん草、ブロッコリー、鶏レバー、魚、魚油、牛レバーなど、いくつかの種類の食品に自然に含まれています。

2.   ビタミンB1

ビタミンB1(チアミン)は、体が食物を赤ちゃんの細胞、特に神経細胞の成長、発達、機能に必要なエネルギーに変換するのを助けます。赤ちゃんは毎日約0.3ミリグラム(mg)のビタミンB1を必要とします。

このビタミンは、米、牛肉、牛レバー、鶏肉、魚、ナッツ、種子に自然に含まれています。一部のシリアル製品や離乳食もビタミンB1で強化されています。

 3ビタミンB2

ビタミンB2(リボフラビン)は、体がエネルギーを使用するのを助け、細胞を損傷から保護します。このビタミンは、赤ちゃんの目、皮膚、神経系の健康にも良いです。

赤ちゃんは毎日約0.3mgのビタミンB2を摂取することをお勧めします。ビタミンB2を多く含む食品には、牛肉、牛肉、卵、野菜などがあります。

 4ビタミンB3

ビタミンB3(ナイアシン)は、タンパク質と脂肪をエネルギーに変換するために体に必要です。このビタミンは、健康な肌や神経系にも効果があります。赤ちゃんは1日あたり約2〜4mgのビタミンB3摂取が必要です。

肉または鶏レバー、魚、きのこ、アボカド、ジャガイモ、エンドウ豆は、赤ちゃんの補完的な食品メニューに追加できるビタミンB3摂取源です。

5.ビタミンB6

ビタミンB6またはピリドキシンは、健康な脳と免疫システムを維持する役割を果たします。赤ちゃんは1日あたり約0.1-0.3mgのビタミンB6を必要とします。このビタミンは、鶏肉、魚、野菜、果物、ナッツ、牛乳に自然に含まれています。

6.ビタミンB9

葉酸またはビタミンB9は、赤ちゃんの健康にとって非常に重要なビタミンの一種です。子宮内で葉酸を適切に摂取することで、先天性欠損症の赤ちゃんのリスクを減らすことができます。赤ちゃんが生まれた後、赤ちゃんのためのこのビタミンは、貧血を防ぐだけでなく、赤血球と赤ちゃんの免疫系を形成する上で重要な役割を果たします。

赤ちゃんは毎日65-80mcgの葉酸を摂取する必要があります。このビタミンは、ほうれん草、ブロッコリー、豆、トウモロコシ、アボカド、卵から得ることができます。一部の種類の乳児用ミルクやシリアルも葉酸で強化されています。

7.ビタミンB12

ビタミンB12またはコバラミンは、神経細胞と血球を維持して健康を維持するだけでなく、すべての細胞の遺伝物質であるDNAを作るのに役立ちます。赤ちゃんは1日あたり0.4-0.5マイクログラムのビタミンB12を必要とします。ビタミンB12の摂取量は、卵、牛肉、チーズ、牛乳、魚を食べることで得られます。

8.ビタミンC

ビタミンCは、感染から体を保護し、体が鉄を吸収し、骨や筋肉を構築し、傷を癒すのを助けます。赤ちゃんは1日あたり40-50mgのビタミンC摂取が必要です。

このビタミンは、オレンジ、パパイヤ、イチゴ、キウイ、マンゴー、グアバ、カリフラワー、ジャガイモ、ブロッコリーなどの果物や野菜に自然に含まれています。

9.ビタミンD

ビタミンDは、体が食物からカルシウムを吸収するのを助け、骨と歯を強化します。赤ちゃんが毎日摂取する必要のあるビタミンDの推奨用量は約5mcgです。

ビタミンDは、朝日を浴びて、牛肉や牛肉の肝臓、卵黄、魚、豆乳、強化シリアルやジュースなど、ビタミンDが豊富な食品を食べることで得られます。

 10. ビタミンE

ビタミンEは細胞を損傷から保護し、免疫システムを強化し、肌と目の健康に良いです。赤ちゃんは毎日約4-5mgのビタミンEを必要とします。アボカド、マンゴー、キウイ、ほうれん草やブロッコリーなどの野菜は、お子様が食べるのに適したビタミンEの供給源です。

11.ビタミンK

ビタミンKは、血液凝固プロセスを助け、創傷治癒プロセスをスピードアップします。赤ちゃんは毎日約5-10mcgのビタミンKを必要とします。赤ちゃんのためのこのビタミンは、ほうれん草、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、魚、肝臓、肉、卵に含まれています。

赤ちゃんのビタミンの必要性は、栄養価が高く、適切な量で変化する補完的な食品を摂取すれば、一般的に満たすことができます。しかし、必要に応じて、あなたはあなたの小さな1つのビタミンサプリメントを与えることもできます。ただし、最初に小児科医に相談する必要があります。そうすれば、与えられるサプリメントの種類と投与量は、あなたの小さな子供たちのニーズに応じたものになります。