妊娠中の倦怠感はよくある不満です。軽度に見えますが、これらの苦情はしばしば迷惑であり、健康問題の兆候である可能性があります。しかし、それを克服するために行うことができるいくつかの方法があるので、妊娠中の女性は心配する必要はありません。
倦怠感は、妊娠中、特に妊娠初期の一般的な苦情です。ただし、この苦情は、妊娠後期および妊娠後期の妊婦にも発生する可能性があります。
妊娠中の倦怠感の出現は、ホルモンの変化や、妊娠中の女性の体が胎児の臓器や胎盤の形成をサポートするために余分に働く必要があるなど、多くの原因によって引き起こされる可能性があります。
これらのこととは別に、妊娠中の倦怠感の訴えは、注意が必要な特定の状態によって引き起こされることもあります。
妊娠中の倦怠感のいくつかの原因
多くの場合、妊娠中に倦怠感を感じると、妊娠中の女性の日常生活に支障をきたす可能性があります。以下は、妊娠中の女性がしばしば倦怠感を感じる原因となる可能性のあるものです。
1. つわり
つわり 妊娠中に発生する吐き気と嘔吐です。名前にもかかわらず、 つわり 実際には、日中、午後、または夜間にも発生する可能性があります。この状態は、妊娠中の女性が食欲を失い、エネルギーを欠き、妊娠中の女性が簡単に疲れを感じる原因となる可能性があります。
つわり 軽度のものは一般的に無害であり、吐き気を催すような食べ物の臭いを避けたり、少量ながら頻繁に食事をしたりするなど、さまざまな方法で治療できます。
2.貧血
妊娠中、妊娠中の女性は2倍の鉄分を必要とします。鉄は、発育中の胎児に酸素を供給する造血剤として機能します。鉄の必要性が満たされない場合、妊娠中の女性は貧血のリスクがあります。
貧血は、倦怠感を引き起こすだけでなく、めまい、皮膚の青白さ、目のめまいなどの他の症状を妊娠中の女性に経験させる可能性があります。この状態はまた、胎児の成長と発達を妨げる可能性があります。
3.ホルモンの変化
妊娠は、エストロゲンやプロゲステロンなどのホルモンの変化を含む、体のさまざまな変化を引き起こします。これらのホルモンの変化は、胎児の成長と発達をサポートするために血液産生を増加させるのに役立ちます。
しかし、これらのホルモンの変化は、体全体の靭帯や関節の衰弱という形で副作用を引き起こすことがあります。これは、妊娠中の女性がしばしば疲れやすいと感じる理由です。
4.不安と心配
妊娠中の女性の倦怠感は、不安や心配などの特定の心理的状態が原因で発生する可能性があります。これは、妊娠中の女性が痛みを伴う出産プロセスを想像したり、赤ちゃんを適切に世話して育てることができないことを心配したりする場合など、さまざまな原因で発生する可能性があります。
それがひどい場合、不安や心配は妊娠中の女性に非常に負担を感じさせ、悲しみや絶望感をもたらす可能性があります。これらの心理的状態は、妊娠中の女性が眠りにくくなり、疲れやすくなる可能性があります。
妊娠中の簡単な倦怠感を克服する
妊娠中の頻繁な倦怠感の訴えを軽く感じることができるように、妊娠中の女性は次の方法を試すことができます：
1.アクティビティを減らす
妊娠中の女性は、仕事や活動をする時間を制限することをお勧めします。必要に応じて、夫や他の家族に家事の手伝いや子供の世話をしてもらいましょう。
2.健康的な食事をする
妊娠中の女性は、妊娠中の倦怠感と戦うために健康的で栄養価の高い食品を食べることをお勧めします。これらの食品のいくつかは、魚、卵、牛乳、チーズ、そしてさまざまな果物や野菜です。
ファーストフードや白パンは妊娠中の女性をより眠くするので食べないでください。代わりに、妊娠中の女性はより良い栄養素を含んでいるので全粒小麦パンを食べることができます。
3.十分な水需要
妊娠中の女性は脱水症状を防ぐためにもっと水を飲む必要があります。それだけでなく、十分な水を飲むことも症状を和らげるのに役立ちます つわり。 十分な体液があれば、妊娠中の女性も新鮮で疲れが少なくなります。
4.定期的に運動する
妊娠中の女性は、能力に応じて身体活動を行うことをお勧めします。定期的な運動はまた、体のエネルギーを増やし、倦怠感を減らすことができます。家の中を歩き回ったり、妊娠中のエクササイズをしたり、ヨガをしたりするなど、妊婦ができるスポーツにはさまざまな選択肢があります。
5.医師の推奨に従ってサプリメントを服用してください
健康的で栄養的にバランスの取れた食品を食べることに加えて、妊娠中の女性は妊娠中のサプリメントを摂取することで栄養上のニーズを満たすこともできます。ただし、妊娠サプリメントの種類と投与量は、医師の処方箋に従う必要があります。
妊娠中の女性の体が疲れやすく、日常生活に支障をきたす場合は、すぐに医師の診察を受けてください。これは、妊娠中の倦怠感が改善しない場合は、上記のさまざまな病状や甲状腺機能低下症などの特定の病気の兆候である可能性があるためです。
妊娠中の女性が感じる倦怠感の原因を特定するために、医師は一連の検査を行い、原因に応じて治療を行います。
