痛みは一般的に、出産しようとしている妊婦が経験します。現れる陣痛を軽減するために、鎮痛剤や医師の麻酔薬などの薬を使用せずに行うことができるいくつかの簡単な方法があります。
すべての妊婦が感じる陣痛は異なります。痛みは一般に、子宮収縮が強くなって産道を開き、赤ちゃんを追い出すために発生します。出産前の痛みは、腹部、背中、鼠径部に感じられます。
陣痛を軽減する自然な方法
陣痛を軽減するためにできる自然な方法があります。方法は簡単で、自分で適用したり、他の人に助けを求めたりすることができます。方法は次のとおりです。
1.マッサージをする
腰、足の裏、または収縮時の肩のマッサージは、陣痛時の痛みを軽減することができます。それだけでなく、マッサージはエンドルフィンの生成を刺激し、痛みを軽減し、体をよりリラックスさせることができます。
陣痛中に現れる痛みを軽減するためにあなたの体をマッサージするのを手伝ってくれるようにあなたのパートナーに頼んでください。
2.体に温湿布をします
陣痛につながる落ち着きのなさ、不安、緊張を感じるかもしれません。ただし、これは実際には痛みを悪化させる可能性があります。これを克服するために、胃や背中の部分に温湿布を与えることができます。
暖かい温度は緊張した筋肉をリラックスさせることができ、陣痛を和らげることができます。ぬるま湯に浸したタオルを使って、体の痛みを感じる部分に数分間貼り付けます。
3.アレンジ 呼吸
この方法は、収縮中の痛みを和らげるだけでなく、エネルギーを増やして陣痛に強くなるようにするために行うことができます。
それを行う方法は非常に簡単です。つまり、収縮が起こり始めたときに鼻から深呼吸をしてから、口からゆっくりと息を吐きます。あなたがよりリラックスし、収縮が治まり始めるまで繰り返します。
4.日常の移動
陣痛が来るのを待っている間、例えばベッドの周りを歩くことによって、動き続けるようにしてください。陣痛を軽減することに加えて、この方法はまた、開口部をスピードアップし、胎児が産道に移動するのを促進することができます。
さらに、次のようなさまざまな他の動きを試して陣痛を軽減することもできます。
- ベッドやパートナーに立ったり寄りかかったりします。
- 腰を動かして、赤ちゃんが産道に向かって動くように促します。
- 椅子または妊娠中の体操ボールに座ってください。
- 片足を上げた状態でマットにひざまずき、両方の手のひらをマットの上に置きます。
- 背中が痛い場合は座位をとってください
- 子宮収縮が長くなり、痛みを伴う可能性があるため、仰向けに寝ることは避けてください。
5.ご主人または最も近い人に同行してもらいます
陣痛中に仲間がいると、落ち着いて安全になります。サポートを提供し続けるコンパニオンが同行する場合、配信プロセスはより簡単かつ迅速になります。出産時に同行するために、夫、母親、または近親者に助けを求めることができます。
上記の方法に加えて、音楽を聴いたり瞑想したりするなど、発生する陣痛を軽減する他の方法を試すこともできます。
すべての出産プロセスは苦痛になりますが、恐れたり心配したりする必要はありません。上記のさまざまな方法を試して、現れる陣痛を軽減することができます。
ただし、上記の方法で陣痛を軽減できない場合は、産婦人科医にご相談ください。あなたの医者はあなたが経験している痛みを軽減するためにあなたに薬や他のヒントを与えることができるかもしれません。
覚えておく必要があるのは、痛みだけに集中するのではなく、後で赤ちゃんと会うなど、前向きなことを考えることです。このステップは、あなたが感じている陣痛を落ち着かせ、軽減するのに非常に効果的です。
