人赤ちゃんを産む親は、子供が餌を与えるために数回目を覚ますので、夜に睡眠不足を訴えることがよくあります。その後時々, 赤ちゃんは眠りにつくのに苦労し、一晩中起きています。
この種の障害は、新生児の両親が経験する一般的なことです。新生児は一般的にほとんどの時間を睡眠に費やします。生後3〜4か月から、通常、赤ちゃんは少なくとも5時間続けて眠ることができます。ただし、状態は赤ちゃんごとに異なる場合があります。
赤ちゃんの睡眠が困難になる原因
彼らはいつも眠っているように見えますが、数時間続けて眠ることはめったにありません。彼の睡眠はさまざまな時間に分けられます。赤ちゃんは1時間眠り、その後30分間起きて、眠りに落ちることができます。
これは、赤ちゃん、特に新生児の睡眠サイクルが大人のようではないためです。彼らはより多くの睡眠段階を経ます 急速眼球運動 （REM）これは成長と発展にとって重要です。
赤ちゃんの不眠状態は、長距離を移動したり病気になったりするときなど、日常生活の変化によっても引き起こされる可能性があることに注意してください。
赤ちゃんの睡眠障害の克服
お子様が簡単に眠りにつくことができ、十分な休息時間をとれるようにするために、不眠症を克服するためのヒントをいくつかご紹介します。
- お子様のスケジュールを設定する朝から正午まで、赤ちゃんが毎日ほぼ同じ時間に母乳を飲んだり、遊んだり、就寝の準備をしたりできるように、できるだけ同じパターンで日常的な活動を手配してください。
- 日中に遊ぶ一日中の活動により、赤ちゃんは夜によりぐっすりと眠ることができます。歌うなど、赤ちゃんのためのさまざまなエンターテインメントで赤ちゃんを刺激します。日中は、家の照明が明るいことを確認してください。
- シャワーを浴びるか、就寝時の話を読む入浴、本を読む、音楽を聴くなど、就寝前に日常の活動を行います。時間が経つにつれて、赤ちゃんはこの活動に慣れ、この活動を睡眠と関連付けます。しかし、あなたの子供が病気のときは、新しいルーチンを採用することは避けてください。
- あなたの子供が眠いという兆候を認識してください赤ちゃんが眠そうに見えたら、一人で寝ることに慣れるようにベッドに入れます。眠そうな子供は、目をこすったり、あくびをしたり、涙目をしたり、うるさくなったり、耳を引っ張ったりすることで特徴づけられます。したがって、赤ちゃんを寝かせるのに遅すぎることはありません。疲れすぎた赤ちゃんの体調は、実際には赤ちゃんが眠りにくくなっています。そうでなければ、彼は早く目を覚ます傾向があります。
- 薄暗いライトを使用する赤ちゃんが夜に餌をやりたいときは薄暗いライトを使用してください。そうすれば、赤ちゃんはすぐに眠りに落ちます。
- 昼と夜の違いをあなたの子供に教えてください赤ちゃんに昼と夜の違いを教えてください。たとえば、夜に電気を消してください。
- 彼が目を覚ますときにあなたの子供をプレイに招待しないでください彼が夜に目を覚ますとき、彼を相互作用に従事させたり、プレーするための彼の「招待」に応答したりすることは避けてください。また、夜は遊ぶ時間ではないことを彼に知らせるために彼におもちゃを与えることは避けてください。
しかし、赤ちゃんがまだ夜もぐっすり眠れない場合でも、他の方法で試すことができるので、心配しないでください。赤ちゃんをぬるま湯で入浴させ、赤ちゃんの体に軽いマッサージを施し、快適なネグリジェを着て、夜寝る前や目覚めたときに赤ちゃんに食事を与えます。このルーチンを一貫して行うことで、赤ちゃんは安全に感じ、より快適に眠ることができます。
すべての子供と子育てのスタイルが異なるため、すべての戦略が機能するとは限らないことに注意してください。赤ちゃんを夜に目覚めさせたいという親もいますが、それは普通だと考えられているからですが、反対する人もいます。最も重要なことは、自分自身と赤ちゃんの両方にとってバーを高く設定しすぎないようにすることです。
