Kですで働くとき、あなたは弱くて刺激を受けないと感じます 月曜日？あなたが経験している可能性があります 月曜日のブルース。残っている場合, 月曜日のブルース 体に悪影響を与える可能性があります. 来て, すぐにいくつかの方法でそれを克服します未満！
月曜日のブルース 月曜日より前に人が感じる退屈感と熱意の欠如です。月曜日には、通常、2日間の休暇後に仕事に戻ります。 月曜日のブルース それは、彼が行われるべき仕事の山を想像しているので、活動に戻ることへの人の精神的な準備不足によって引き起こされる可能性があります。
克服する方法 月曜日のブルース
見た目はシンプルですが、チェックを外すと NSオンデイブルース 心臓病、脳卒中、気分のむらのリスクを高める可能性があります 気分のむら。それ以外、 月曜日のブルース また、職場での生産性を低下させる可能性もあります。
しかし、心配しないでください, 克服するためにできる簡単な方法がいくつかあるからです 月曜日のブルース、 あれは：
1.十分な睡眠をとる
週末は夜更かしして十分な休息をとらない言い訳にはなりません。日曜日に十分な睡眠をとることは、月曜日にあなたをより興奮させるので、行うべき非常に重要なことです。
2.楽しいことのリストを作成します
もう一度思い出してみてください。どんな楽しいことがあなたを仕事にワクワクさせますか。たとえば、同僚と話し合う最新のニュース、休憩中に消費されるおいしい食べ物、デスクをより整頓する新しいオフィス機器などです。
数日前にこれらの楽しいもののリストを作成し、日曜日の夜にそれらを読み直すことができます。これは、月曜日の活動にもっと熱心になるのに役立ちます。
3.定期的に運動する
1日30分、または1週間150分の定期的な運動は、気分を良くし、ストレスのリスクを減らすのに役立ちます。これは、運動によってエンドルフィン（快感を引き起こす可能性のあるホルモン）のレベルが上昇する可能性があるためです。
毎日の定期的な運動に加えて、サイクリング、水泳、または ジョギング 週末に家族や友達と一緒に、スポーツ活動をもっと楽しくしましょう。
4.栄養価の高い食べ物を食べる
栄養価の高い食べ物を食べることは、克服する上でそれほど重要ではありません NSオンデイブルース、うつ病のリスクを減らし、気分を良くします。改善するためのオプションとなる可能性のあるいくつかの食品 ムード アボカド、ナッツ、 ヨーグルト、テンペと ダークチョコレート.
上記の方法を実行したが、それでも感じた場合 月曜日のブルース、またはいつ 月曜日のブルース それが長く続き、それがあなたの活動を妨げていると感じられるならば、それを解決するために心理学者に相談することを躊躇しないでください。
