間違った枕を避けるために枕を選択するためのヒント

一部の人々は、睡眠中の枕の使用を過小評価することがよくあります。実際、適切な枕の選択と使用は 増加睡眠の質。 さもないと、不適切な枕の使用は健康上の問題を引き起こす可能性があります。

間違った枕を使用することは健康問題の主な原因ではないかもしれません。ただし、これにより、現在発生している健康上の問題が悪化する可能性があります。

軽く服用しないでください。間違った枕を使用すると、悪影響が生じる可能性があります。特に首の痛み、頭痛、アレルギー、または肩や腕のしびれを頻繁に経験する人のために。

間違った枕を使用すると、よく眠れなくなります。これが起こると、睡眠中に発生する筋肉の発達、組織の修復、その他のプロセスが中断されます。睡眠不足は、考え方、食欲にも影響を与える可能性があります。 ムード、さらに深刻な病気を引き起こす可能性があります。

上記の健康上の問題のいくつかのリスクを減らすために、あなたは枕を選ぶ際に賢くなければなりません。基本的に、優れた枕は、脊椎を支えて適切な位置に保ち、位置を合わせることができる必要があります。つまり、頭の位置は肩と一致している必要があり、曲がりすぎたり、上を向いたりしないようにする必要があります。

以下は、間違った枕による健康上の問題を防ぐために正しい枕を選択するためのいくつかのヒントです。

寝姿勢に注意
寝る位置は、使用しなければならない枕の種類に影響します。ほら！仰向けに寝るのが好きなら、頭を肩に合わせるために薄い枕が必要です。首を支えるために、枕の底に膨らみ（余分な泡）があるものを選択してください。仰向けに寝る人にぴったりの枕の一例は枕です メモリーフォームお腹で寝るのが好きなら、非常に薄い枕を選ぶか、枕をまったく使わないでください。腹臥位は、体の自然な姿勢に反するため、腰にさらに圧力をかけます。より快適にするために、あなたはあなたの側で眠ることができます。また、枕を押し込んで、お腹で寝ているようにお腹に圧力をかけることもできます。
横向きで寝たい場合は、耳と肩を支えるために厚いラテックス枕を使用してください。ただし、横向きで寝ることが多い場合は、使用する枕カバーの種類に注意してください。顔をシーツに付けると、肌に細い線ができることがあります。綿のシーツよりも肌に触れると柔らかいので、サテンやシルクで作られたサロンを選択してください。

検討調子健康
アレルギーがある場合は、枕を埋めるために使用される材料の種類に注意してください。ラベルの付いた枕を選択してください 低アレルギー性。ある枕の種類 低アレルギー性 これらは通常、ウールまたは綿で作られています。このタイプの素材は、真菌やダニを撃退することもできます。首の痛みが頻繁に発生する場合は、羽毛枕や枕など、首のカーブに沿った枕を選択してください。 メモリーフォーム。高すぎる枕や硬い枕は避けることをお勧めします。寝ている間に首が曲がり、目覚めたときに痛みを引き起こす可能性があるためです。

枕を自分の姿勢に合わせてください 体
枕をベッドのサイズに合わせるのではなく、姿勢に合わせて調整してください。たとえば、あなたが小さい場合は、サイズの枕を選択しないでください 大きい, 女王, また キング。枕が高すぎると、首や肩の部分に筋肉の緊張が生じる可能性があります。

1〜2年間使用している場合は、新しい枕を購入することを忘れないでください。これは、枕に付着する可能性のあるカビ、死んだ皮膚細胞、またはヒョウヒダニにさらされるのを防ぐためです。

間違った枕のリスクと正しい枕の選び方を知った後は、間違った枕をもう一度選ばないでください。