子供のための健康的なスナックガイド

主食とは別に、お母さんはおやつから子供たちの栄養ニーズを満たすこともできます。あなたが選ぶことができる子供のための様々な健康的なスナックがあります。これらの健康的なスナックは確かにさまざまな栄養素を含み、子供の成長と発達に適しています。

子供たちは遊んだり学んだりするために健康的な食事を通してエネルギーを必要とします。彼は1日3回食べましたが、主食から得られるエネルギーは彼の活動と成長をサポートするのに十分ではないかもしれません。

さて、解決策として、あなたは食事の間にあなたの小さな子供に健康的なスナックを与えることができます。お子様の栄養ニーズを満たすだけでなく、健康的なおやつを食べることで、お子様のやる気と目覚めを保つことができます。

子供たちは通常、脂肪が多く、砂糖と塩分が多いおやつが好きです。さて、この種のおやつを食べることに対する子供の好みをそらすことは容易ではないので、親は徐々にそれをしなければなりません。

この段階的な変化により、子供たちは健康的な食事に順応しやすくなります。母親は子供のおやつの部分を制限することでこれを始めることができます。たとえば、子供が1日に3回ポテトチップスを食べることに慣れている場合は、2回だけに制限します。

上記の移行がうまくいったら、あなたの子供に健康的なスナックを食べさせる時が来ました。健康的なおやつは、お子様の栄養ニーズを満たすだけでなく、お子様の成長と発達をサポートし、通常の体重を維持することができます。

母親は、炭水化物、タンパク質、繊維、健康的な脂肪を含み、糖分と塩分が少ないスナックを作ることができます。たんぱく質や食物繊維が豊富な食品は、消化を改善し、脳機能を改善することができるので、あなたの子供に適しています。

上記に加えて、以下はあなたが試すことができる子供のための健康的なスナックのためのガイドです：

興味深い形の食べ物は確かに子供たちの食事への興味を高めることができます。たとえば、ご飯やプリンを印刷すると、猫やウサギの形に似ています。

また、子どもたちの興味を引く手段として、新しい食生活の導入も活用できます。たとえば、お子さんがスプーンとフォークを使うことに慣れている場合は、お箸を渡して食べてみてください。

すべての甘い食べ物が子供の健康に悪いとは限りません、ほら。母親は、低脂肪プリン、ヨーグルトなどの甘いおやつや、マンゴー、リンゴ、デートなどの果物を子供に与えることができます。

あなたはジュースを作ることができますまたは スムージー ミルクとフルーツ、砂糖を含まないヨーグルトのフルーツサラダ、またはフルーツと野菜のサテから。

ジャンクフード 栄養素をまったくまたはほとんど含まない食品の用語です。このタイプの食べ物は確かにリトルワンにとって健康的ではありません。

したがって、母親はリトルワンを食べ物から遠ざけることをお勧めします ジャンクフード 彼はこれらの食品を食べることに慣れておらず、健康的な食品を好むように幼い頃から。

シリアルやパンの形の全粒穀物は、子供たちが消費するのに適しています。食物繊維の含有量が多いと、子供は満腹感が長くなり、肥満を防ぐことができます。

低脂肪または無脂肪と表示された食品は、カロリーと塩分が高い可能性があります。コレステロールを含まないと表示されている食品は、高糖分を含んでいる可能性があります。

したがって、母親は、リトルワンが消費する食べ物や飲み物の栄養成分に注意を払う必要があります。

お子様の朝食メニューとしてヘルシーなおやつもご用意できます。たとえば、卵入りのパンやバナナスライス入りの全粒穀物。このメニューは確かに次のようなパッケージ加工食品を食べるよりも栄養価が高いです ナゲッツ またはソーセージ。

子供が健康的なおやつを食べることに慣れるためには、親は模範を示し、良い模範となる必要があります。なぜなら、子供は通常、親の習慣に従うからです。

たとえば、おやつを一緒に作ったり飾ったりすることで、子供たちをその過程に巻き込みます。あなたの子供が食べるのが難しく、あなたが彼らの成長と発達について心配しているならば、これについてあなたの医者に相談してください。