最後に髪を切ったのは1年前ですが、髪の長さは同じだと思いますか？長い髪を早くしたいですか？最初に次のヒントを読んでみてください。
私たちの頭皮の毛は、1日あたり約0.3mmから0.4mm、または1年あたり約15cm成長します。私たちの髪が成長する速度は、遺伝学、年齢、ホルモンレベルなどのいくつかの要因に依存します。さらに、髪の成長が速いかどうかは、私たちの体が貧血に苦しんでいるかどうか、亜鉛欠乏症、タンパク質欠乏症に苦しんでいるかどうか、妊娠、更年期障害、甲状腺障害、または多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）に関連するホルモンの変動があるかどうかにも影響されます。
長くてツヤのある美しい髪を早く手に入れたい場合は、以下のさまざまな簡単なヒントをすぐに実践できます。
栄養価の高い食べ物を食べる
専門家によると、長い髪を早くしたい場合は、バランスの取れた栄養で健康的な食事をすることが最初のリストにあります。健康的な食事はあなたが健康な髪に必要なすべての栄養素を提供します。栄養素が不足している髪は、もろくなったり抜けたりする可能性があります。
たんぱく質が健康な髪にとって最も重要な栄養素であることをご存知ですか？髪の毛は主にタンパク質で構成されています。つまり、髪が長く成長するにはタンパク質が必要です。この栄養素は、牛肉、鶏肉、鮭などのシーフード、卵、牛乳、ヨーグルト、ナッツ、豆類などを食べることで摂取できます。
タンパク質に加えて、炭水化物（米、オート麦、パスタ、シリアル）、鉄（肝臓、肉、豆、濃い緑色の野菜、卵黄、油性魚）、酸オメガなど、髪を速く長くすることができる他の多くの栄養素があります-3つの脂肪（マグロ、イワシ、サーモン、サバ、アンチョビ）、および亜鉛（赤身の肉、貝、乳製品、パン、小麦、卵）。
ビタミンA（チーズ、卵、油性魚、牛乳、ヨーグルト、肝臓、黄色い果物、緑/赤/黄色の野菜）、ビオチン（鶏肉、ヨーグルト、牛乳、卵、シリアル）、ビタミンC（オレンジ、コショウ、イチゴ、ブロッコリー、ジャガイモ）、そして速い髪のためのビタミンD（サーモン、イワシ、サバ、赤身の肉、肝臓、卵黄）。
市場には多くのヘアビタミンがありますが、髪の栄養ニーズを満たすための最良の方法は、適切な食品を選択することです。タンパク質、果物、野菜、小麦、動物性食品の組み合わせは、毎日あなたのヘアケアに本当に役立ちます。
髪をしっとりと保つ
特に寒い梅雨の時期に、髪の毛が弾力性を保ち、壊れにくいように、髪の毛を太く保つことは非常に重要です。少なくとも週に1〜3回ヘアマスクを適用します。髪の毛が太い、または粗い場合は、できるだけ頻繁にヘアマスクを使用することをお勧めします。マスクは髪の毛の端だけに適用し、髪の毛が脂っこくならないように根や頭皮を避けてください。
枕カバー
睡眠も私たちの髪の成長に影響を与えることがわかりました。あなたの髪とベッドシーツまたは枕カバーの間の摩擦はあなたの髪を傷つける可能性があります。幸いなことに、この摩擦は、就寝時またはシルクの枕カバーに変更するときに髪をシルクのスカーフで包むことによって最小限に抑えることができます。
確かに多くの人が長い髪を望んでいますが、最も重要なことは健康でもある長い髪です。すぐに長い髪が欲しくない場合は、専門家に相談してください。
