その甘くてさわやかな味わいは、子供を含むすべての人々に愛されているマンゴーになります。しかし、あなたは何を知っていますか、お母さん？この黄色い果物は実際にあなたの子供たちの健康に有益である多くの重要な栄養素を含んでいます。
マンゴーフルーツはラテン語の名前を持っています マンゴーインディカ。このトロピカルフルーツは、カロリーが低く、体に必要なさまざまな栄養素が含まれているため、誰もが非常によく消費しています。
これらの栄養素には、タンパク質、炭水化物、砂糖、繊維、葉酸、カリウム、マグネシウム、マンガン、銅、ビタミンA、B1、B3、B6、B5、C、E、およびKが含まれます。
子供のためのマンゴーの利点のリスト
母親は、生後6か月の子供、または固形物を食べることが許可されている子供にマンゴーを与えることができます。このフルーツは直接摂取することも、フルーツサラダの形で楽しむこともできます。 ピューレ、アイスクリームと マンゴーもち米.
子供のためのマンゴーフルーツのさまざまな利点は次のとおりです。
1.食物を消化するのを助けます
マンゴーには、大きな食物分子を小さな分子に分解する役割を果たす消化酵素である酵素アミラーゼが含まれているため、食物中の栄養素は子供の腸でより簡単に吸収されます。一般的に、この酵素は熟したマンゴーに多く含まれています。
さらに、この果物の繊維含有量はあなたの小さな子供たちの消化に良く、彼をより長く感じさせることができ、そして下痢や便秘などの消化器疾患から彼を防ぐことができます。
2.持久力を高める
マンゴーを定期的に摂取することは、子供の免疫システムを高めるのにも有益です。 ほら、パン。マンゴーに含まれるビタミンCと抗酸化物質は、感染症と戦うために白血球を生成する役割を果たすことが知られています。
さらに、ビタミンCと抗酸化物質は、小さな人の体の細胞の健康を改善し、結合組織の機能を維持し、さまざまな種類の病気を引き起こすフリーラジカルを防ぐのに役立ちます。
3.目の健康を維持する
ビタミンAと抗酸化物質ルテインと ゼアキサンチン マンゴーフルーツは、目の健康を維持するのに役立ちます。さらに、マンゴーフルーツの摂取は、ビタミンAの毎日のニーズを満たすのにも役立ちます。
4.肌と髪の健康を改善します
マンゴーに含まれるビタミンCは、免疫力を高めるだけでなく、体の強度、柔軟性、肌全体の健康維持に重要な役割を果たすタンパク質の一種であるコラーゲンの生成を助けるのにも役立ちます。
さらに、マンゴーに含まれるビタミンAは、髪の成長と頭皮の天然オイルの生成を促進し、頭皮に潤いを与えます。そのため、この甘い果物は聴衆の髪と肌の健康を改善することができます。
5.貧血のリスクを低下させます
子供の貧血の多くは鉄欠乏によって引き起こされます。マンゴーの鉄分は比較的少ないですが、マンゴーはビタミンCが豊富で、腸での鉄の吸収を高めることができます。
したがって、あなたの子供の鉄の必要性を満たすために、あなたはまた、肉、緑の葉野菜、ナッツ、そして鉄で強化されたパンやシリアルなどの他の鉄源を彼に与える必要があります。
それは健康的で子供たちにとって重要な利点がありますが、あなたの子供にマンゴーを与えることは過度であってはなりません、そうです、バン。マンゴーフルーツにはかなり高い糖分が含まれていますが、肥満のリスクを減らすために、子供に甘い食べ物を与えることは制限する必要があります。
また、お子様が1歳未満の場合は、マンゴージュースを与えないようにしてください。これは、マンゴージュースがいっぱいになり、子供たちが他の食べ物を食べたくないようにする可能性があるためです。これは子供が彼または彼女が得るべき栄養素を十分に得られない原因となる危険性があります。
さらに、発生は非常にまれですが、一部の子供はマンゴーアレルギーを経験する可能性があります。あなたの子供がマンガを与えた後に発疹、かゆみ、またはアナフィラキシーショックさえ持っているならば、すぐにこの果物を与えるのをやめて、正しい治療を受けるために医者に確認してください。
