子供の健康のためのバナナの5つの利点

甘い味わいで、子供も含めて多くの人に愛されています。さらに、この黄色い果物には、子供の体に必要なさまざまな重要な栄養素も含まれています。ほら、パン。

ホーンバナナ、ケポックバナナ、アンボンバナナ、ジャックフルーツバナナからオオバコまで、簡単に見つけることができるバナナの種類はたくさんあります。種類に関係なく、すべてのバナナは非常に栄養価が高く、定期的に摂取するのに適しています。

バナナに含まれる栄養素には、炭水化物、繊維、砂糖、マグネシウム、カリウム、カルシウム、リン、およびビタミンA、ビタミンB、ビタミンCなどのいくつかの種類のビタミンが含まれます。

バナナは栄養価が高いため、次のような子供の健康に多大なメリットがあります。

米と同じように、バナナは炭水化物が豊富で、子供たちのエネルギー源になります。中型のバナナを食べると105kcalになります。このカロリー源は、血糖値を維持するために積極的に運動している子供たちが消費するのに適しています。

バナナのもう一つの利点は消化です。バナナの繊維含有量は、子供の腸の健康を改善し、便秘などの消化器疾患を予防することができます。

このフルーツは、メインディッシュの到着を待つ傍らで健康的なスナックとして使用するのにも非常に適しています。バナナの繊維とでんぷんの含有量は、より長く満腹感を与えることができるので、あなたの子供はチョコレートやチップスなどの不健康な食べ物を食べる習慣を避けることができます。

カリウムはあなたの小さな人の体に必要な重要なミネラルであり、バナナに含まれています。カリウムは、成長と発達のプロセスをサポートし、筋肉の健康と機能を維持し、体内の水分レベルを調節する上で主要な役割を果たします。

バナナを定期的に摂取することは、あなたの小さな脳の健康にも良いことです。バナナは、ホルモンのセロトニンの生産を増やすことができる果物の1つです。このホルモンは、脳内の細胞間でメッセージを送信する役割を果たし、制御する役割を果たします ムード 良いもの。

バナナに含まれるビタミンCと抗酸化物質の含有量には、免疫システムを維持するという利点があり、子供が病気にかかりにくいようになっています。さらに、この果物の抗酸化物質は、体細胞に損傷を与え、免疫力を弱める可能性のある物質であるフリーラジカルを中和するのにも重要な役割を果たします。

それは子供の健康のためのバナナの一連の利点です。お母さんは、蒸したり、焼いたり、揚げたり、茹でたり、普通のバナナに飽きたらケーキに焼いたりと、さまざまな方法でこの果物を加工できます。

しかし、あなたがあなたの子供にバナナを与えるときあなたが注意を払う必要があるいくつかの事柄があります。炭水化物が多いため、この果物は血糖値を急速に上昇させる可能性があります。あなたの子供が砂糖の消費に注意を払わない場合、余分な砂糖は脂肪として保存され、太りすぎにつながる可能性があります。

さらに、お子さんがラテックスにアレルギーがある場合は、バナナにもアレルギーがある可能性があります。したがって、安全のために、最初に医師に相談してください。バナナを食べた後にアレルギー反応を起こした場合は、すぐにあなたの子供を医者に連れて行ってください。