出産後、 部 母親 可能 経験します 苦情文句 背中の痛み。 この状態もちろんできます 邪魔なケニーNSマナンの活動と赤ちゃんとの楽しいひととき。 来て 、すぐにそれを解決する方法を見つける、パン！
出産後の腰痛は、脊椎と背中の筋肉への体の負荷の増加によって引き起こされる可能性があります。これは、腹筋のストレッチ、体重増加、妊娠中のホルモンの変化が原因で発生する可能性があります。
さらに、出産後の腰痛は、分娩中の体位や収縮、子供を運ぶことに慣れていない、または授乳中の不適切な姿勢によっても引き起こされる可能性があります。それで、どのようにそれを解決しますか？
腰痛を克服するためのさまざまな方法
出産後の腰痛は通常、出産後1か月以内に自然に治ります。ただし、腰痛によって引き起こされる不快感を克服するためにできる簡単な方法がいくつかあります。
1.Beroエクササイズ
運動は妊娠中の腰痛のリスクを減らすのに有益であるだけでなく、筋力を回復することもできるので、出産後の腰痛を避けることができます。
腰痛を治療するためのオプションとなり得るスポーツの例は、水泳やヨガです。
帝王切開で出産する場合は、出産後少なくとも6週間は運動しないでください。スポーツをする前に、母親は安全を確保するためにまず医師に相談することをお勧めします。
2. MemNSer母乳育児の位置に注意してください
正しい位置での母乳育児は、出産後の腰痛を軽減および予防することができます。可能であれば、肘掛け付きの椅子に座り、枕を使って授乳中に背中を支えます。
この姿勢は、腰痛による不快感を克服するのに役立ちます. また、授乳中は足が床に触れることができることを確認してください。
3.ぬるま湯でお風呂に入る
可能で医師の許可があれば、温かいお風呂に入れて腰痛による不快感を和らげることもできます。温水は緊張した筋肉をリラックスさせるのに役立ちますが、入浴に使用する水の温度が高すぎないことを確認してください。
温水での入浴に加えて、温水または冷水を使用して痛みを圧迫することもできます。ただし、温水または冷水で圧縮する前に、まず柔らかい布で背中を覆ってください。
4.重いウェイトを持ち上げないでください
出産後は、最初に重いものを持ち上げないでください。特に帝王切開で出産し、ステッチが完全に乾いていない場合。
ガロンやベビーチェアなどのかなり重い荷物を持ち上げたり、兄弟を運んだりする必要がある場合は、背中がまっすぐであることを確認してください。秘訣は、運ぶオブジェクトを胸の前に保持し、背中の筋肉ではなく脚の筋肉の強度に依存してオブジェクトを持ち上げることです。
5.寝る前にリラックス
ストレッチ、呼吸法、背中のマッサージなど、就寝前にリラクゼーション法を実践すると、出産後の腰痛による不快感に対処するのに役立ちます。就寝前にリラックスすることも、睡眠の質を改善するのに役立ちます。
出産後の腰痛が日常生活に支障をきたすほどの不快感がある場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。特に腰痛が悪化したり、発熱を伴う場合。この状態が長引くことのないように、すぐに医師に相談して、原因を特定して治療できるようにしてください。
