胸焼けはしばしばあなたの断食を妨げますか？心配しないで！胸焼けの患者のために次の断食のヒントを実行して、快適に断食できるようにします。
胸焼けまたは消化不良は、胃の痛み、ガス、膨満感、胃のくぼみの灼熱感など、上腹部の多くの不快な症状の用語です。不規則な食事パターン、ガスの多い食べ物の摂取、ストレス、感情など、さまざまな要因が胸焼けの再発を引き起こす可能性があります。
潰瘍患者のためにこの断食のヒントを行う
ラマダンの月の断食は、食事を抜かないようにアドバイスされることが多い胸焼けのある人にとっては確かに難しい場合があります。しかし、それは胸焼けのある人が断食してはいけないという意味ではありません。
胸焼けがある場合は、断食中に次のヒントを実行して、断食がスムーズになるようにします。
1.スフールとイフタールで適度に食べる
一度に食べすぎると、胃の働きが悪くなることがあります。これは、胃の膨満感や満腹感の形で苦情を引き起こす可能性があります。したがって、夜明けとイフタールでは、ゆっくりと十分な量を食べてください。一度に大量に食べることは避けてください。
断食をするときは、まず軽い食べ物を食べてから、大きな食事を続けます。タラウィーフの祈りの後など、断食をした後もまだお腹が空いている場合は、バナナ、グラノーラ、ビスケットなどの健康的な軽食を食べてください。
2.急いで食べないでください
断食中、夜明けに遅く起きることがあります。しかし、覚えておいてください、食べ物を終わらせるために急いではいけません。また、チャット中の食事は避けてください。
特におしゃべりをしているときは、あまりにも速く食べる習慣があると、消化管に大量の空気が入り、胸焼けを引き起こす可能性があります。したがって、早く起きて、静かにゆっくりとサフールを食べることができるようにしてください。
3.胸焼けを引き起こす食品を避けてください
夜明けとイフタールの両方で胸焼けを引き起こす可能性のある食品を食べることはできるだけ避けてください。例としては、ソーセージやピザ、ピクルスなどの脂肪が多すぎてすぐに食べられる食品や、酸性が強すぎる食品があります。
飲み物と同様に、胸焼けの訴えの出現を避けるために、カフェインとソーダを含まない飲み物を選択してください。
4.適切なメニューを選択します
断食やスフールを壊すときは、ご飯やオートミールなど、胸焼けの患者に適した料理を選んでください。この食品に含まれる炭水化物の種類は、過剰な胃酸を吸収する可能性があるため、潰瘍の訴えのリスクを減らすことができます。さらに、消化器系が食品を処理するのを助けるために、ミネラルウォーターをたくさん飲んでください。
リンゴ、バナナ、ナシなどの酸っぱくない果物を食べる。鶏の胸肉や魚などの低脂肪肉。また、焼いたり、蒸したり、茹でたりして調理することをお勧めします。食品中の油分が高くならないように、揚げ物で食品を加工しない方が良いです。
5.食べた後の睡眠は避けてください
スフールの後、あなたはまだ眠くて、眠りに戻りたいと思うかもしれません。ただし、食べた直後に就寝しないでください。これは、食べた直後に就寝すると胸焼けを引き起こす可能性があるためです。
しかし、眠気が耐えられない場合は、半座位で寝ることができます。そのため、頭と肩の位置は胃よりも高いままです。秘訣は枕の山で頭と肩を支えることです。この位置は、食物が食道に戻るのを防ぐことができます。
6.あなたの感情をコントロールする
断食するときは、できるだけ感情をコントロールし、あなたが経験しているストレスを前向きに管理するようにしてください。断食の目的は、空腹だけでなく、怒りや悲しみなどの性欲にも耐えることであるためです。やりがいのあることに加えて、これは胃潰瘍のリスクを減らすことができます。
トリックは、疲れている場合は休憩を取り、ストレスを感じたらリラクゼーション法、呼吸法、またはヨガを行います。
上記のように胸焼けのある人のために断食のヒントを実装したにもかかわらず、苦情がまだ表示される場合は、適切な治療を受けるために医師に相談する必要があります。
