ディサニアに苦しんでいる人はベッドから出るのが難しいアラームが何度も鳴ったのに。彼らは怠惰ではありませんが、ベッドを離れるのに「重い」と感じます, 1、2時間前に起きていたとしても。
ディサニアは病気ではなく、特定の病状の症状です。ディサニアは、誰かが疲れを感じるので、ベッドから出るのを嫌がります。ディサニアはさまざまな原因で発生する可能性があり、その1つがうつ病です。
ディサニアのさまざまな原因
ジサニアは、以下の病状のいずれかの症状である可能性があります。
1.うつ病
うつ病を経験している人は、ジサニアを経験する可能性があります。これは、うつ病の間、気分のむら、特に悲しみ、エネルギーの喪失、および倦怠感が頻繁に発生するためです。これらのことは、ジサニアを引き起こす可能性があります。
2.慢性疲労症候群
ジサニアは慢性疲労症候群の症状である可能性があります。慢性疲労症候群を経験しているとき、人は十分な休息をとった後でもまだ疲れを感じます。慢性疲労症候群の人が、起きた後でもベッドから出るのが難しいと感じるのも不思議ではありません。
3.貧血
貧血の人もジサニアを経験するかもしれません。これは、貧血の間、怒っている血球の数とヘモグロビンのレベルが少なくなり、体が栄養素と酸素の供給を欠いているためです。その結果、ジサニアが現れます。
4.睡眠時無呼吸
ジサニアはまたの症状である可能性があります 睡眠時無呼吸。この睡眠呼吸障害は、夜に落ち着きのない睡眠を引き起こす可能性があります。その効果は、あなたが睡眠から目覚めたとき、あなたはまだ疲れを感じます。朝、ベッドから出るのを嫌がるがついに現れた。
5.心臓病
心臓病に苦しんでいる人も、ジサニアを経験する可能性があります。これは、心臓病の人が睡眠障害に対して脆弱になる多くの状態を経験するためです。
これらの状態のいくつかは、よく眠れないことを引き起こす可能性のある胸痛、ベッドに横たわっているときの不快感、および薬を服用することの影響です。その結果、心臓病の人は過度の倦怠感を経験し、ジサニアを経験しやすくなります。
ディサニアを克服する方法
ジサニアは特定の健康障害の症状です。したがって、ジサニアを克服するには、最初に原因を見つける必要があります。さらに、次の方法で、良い睡眠習慣を身に付けることもできます。
1.睡眠スケジュールを作成します
睡眠スケジュールを立てて、それに従うことをお勧めします。最も簡単な方法は、毎日同じ時間に就寝して目を覚ますことです。
2.カフェインの消費を避ける
特に就寝前の午後や夕方には、カフェインの摂取を避けてください。カフェインの摂取は睡眠の質の低下と関連しており、朝の倦怠感を引き起こす可能性があります。
3.昼寝を制限する
昼寝に時間がかかりすぎると、夜の睡眠が困難になる可能性があります。だから、あなたの昼寝時間を30分以内に制限してください。
4.定期的に運動する
適度な運動は、エネルギーレベルを上げるのに役立つだけでなく、質の高い睡眠を得るのにも役立ちます。ただし、就寝前の運動は避けることをお勧めします。
5.ガジェットをプレイしないでください
就寝時に入るときは、すべてのガジェットを近づけないでください。就寝前にガジェットをプレイすると、眠りにつくのが難しくなり、最終的には睡眠パターンが乱れます。
ディサニアはあなたの生活の質に影響を及ぼし、深刻な病気の兆候である可能性があるため、軽視すべきではありません。上記のさまざまな方法を試しても目覚めるのが難しい場合は、医師に相談して適切な治療を受けてください。
