忘却は自然な状態であり、ほとんどの人が感じます。しばしばあるわけではない 忘れる高齢者に関連付けられています。 それでも, また、特定の条件があります できる 忘却の原因になる.
忘却を引き起こすことが多いのは、不健康なライフスタイルです。たとえば、しばしばアルコールと煙を消費します。ある研究によると、喫煙のリスクは脳内の酸素レベルを低下させます。
長期記憶と短期記憶を理解する
大まかに言えば、人間の記憶は短期記憶と長期記憶に分けることができます。
長期記憶とは、長期間保存される情報です。たとえば、数日から数十年前に起こったこと。これらの記憶はしばしば無意識ですが、必要に応じて、または記憶に関連するトリガーがある場合に呼び出すことができます。
長期記憶自体は、明示的記憶と潜在的記憶の2つのタイプに分けられます。潜在記憶は、コンピューターの操作方法や車両の運転方法などの無意識ですが、明示記憶は、特定の情報やイベントの知識などの意識記憶です。
一方、短期記憶とは、再度アクセスしなかったり、新しい情報に置き換えられて不要になったりすると、簡単に失われる記憶です。ただし、頻繁にアクセスすると、この短期記憶は長期記憶に変わる可能性があります。
重要な思い出は他の思い出よりも思い出しやすいです。ただし、この記憶は、より頻繁に記憶されていると、より簡単に再現できます。これが、よく勉強する子供たちが学んだことを覚えやすくなる理由であり、学校の試験でより成功する傾向があります。
忘却の原因となる要因
忘却の原因はさまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。それらのいくつかを次に示します。
- 薬の消費抗うつ薬、睡眠薬、鎮痛剤などの一部の種類の薬には、記憶力を低下させるリスクがあります。
- ストレスとうつ病これにより、集中して集中することが困難になる可能性があるため、覚える能力も低下します。
- 睡眠不足睡眠の質と時間の欠如は、情報を処理する脳の能力の低下を引き起こす可能性があります。
- 栄養不足ビタミンB1やB12など、いくつかの種類の栄養素が脳の働きをサポートすることができます。これらのビタミンの不足は記憶に影響を与える可能性があります。
- 頭部外傷衝突や事故による頭部外傷は、記憶力に影響を与える恐れがあります。
- 特定の状態または病気脳卒中は、脳機能の障害を引き起こすだけでなく、記憶に影響を与える可能性があります。一部の感染症は、HIV、結核、梅毒などの記憶喪失を引き起こす可能性があります。さらに、認知症は忘却の最も深刻な原因の1つです。認知症では、進行性の記憶喪失があるため、患者は相互作用して通常の活動を行うことができません。
記憶を改善する方法
あなたが記憶を改善するためにあなたがすることができるいくつかの秘訣があります、すなわち：
- 列車k集中 と脳の働き何が行われているかに集中します。特定のゲームや課題を簡単に忘れないように、脳の能力を訓練することもできます。
- 砂糖の消費を制限する糖分が多い食品は、過剰に摂取すると記憶力の低下を引き起こすと考えられています。
- 魚油サプリメントの摂取このサプリメントには高オメガ3脂肪酸が含まれているため、特に高齢者（高齢者）の短期記憶を改善するのに役立ちます。
- 食べる食品 これは 抗炎症薬イチゴ、サーモン、ブロッコリー、マッシュルーム、オリーブオイル、トマト、アボカドなどの抗炎症物質（抗炎症）が豊富な食品は、記憶を維持するのに非常に優れています。
さらに、たくさんの運動をしたり、社交をしたり、脳を刺激するゲームをしたりするなどして、簡単に忘れないように、脳をアクティブに保つように訓練する必要もあります。 パズル と言葉遊び
忘却は誰もが経験できる状態です。しかし、あなたが経験していることを忘れてあなたの活動に支障をきたした場合は、すぐに医師に相談して原因と適切な対処方法を見つけてください。
