ラマダンの月の断食は、世界中のイスラム教徒の義務の1つです。妊娠中の女性には断食しない余裕がありますが、実際には この崇拝妊娠中の女性の体、子宮、 と子宮内の胎児 元気。
妊娠中の女性を対象に実施されたある研究では、ラマダン中の絶食は胎児の頭の体重、長さ、サイズに影響を与えなかったことが示されました。ただし、妊娠中の女性が妊娠の第2および第3学期に絶食すると、低出生体重で赤ちゃんが生まれるリスクがわずかに増加します。
断食をする妊婦の体重が正常で、ライフスタイルが良く、十分な栄養があれば、妊婦の体は胎児に必要な栄養素を満たせるので、断食は胎児にあまり影響を与えません。
断食のヒント NS妊娠中の女性のために
以下は、妊娠中の女性が健康を維持し、胎児が健康を維持するための断食のヒントです。
- 落ち着いて、断食中のストレスを避けてください。研究によると、速い妊娠中の女性はストレスホルモンのレベルが高く、これは自分の健康と胎児の健康に悪影響を与える可能性があります。
- 重いウェイトを持ち上げたり、歩きすぎたりしないでください。必要に応じて、疲れる家庭の活動を減らします。疲れた場合は、リラックスして休憩してください。
- 働く妊婦の場合、断食月の間にオフィスが労働時間を短縮したり、追加の休憩時間を提供したりできるかどうかを確認してください。
- スフールとイフタールでの食品の選択は、全粒穀物、野菜、ドライフルーツなど、複雑な炭水化物と繊維を含む食品を摂取する妊婦にとって非常に重要です。
- 糖分の多い食品は血糖値を急速に上下させる可能性があるため、避けてください。血糖値の変化が速すぎると、脱力感やめまいを引き起こす可能性があります。
- ナッツ、卵、魚、調理済みの肉からのタンパク質のニーズに応えます。
- 高脂肪ですぐに食べられる食品を制限します。
- 1日あたりの十分な飲料水必要量を維持します。これは夜明けとイフタールでそれぞれ約1.5〜2リットルです。脱水症状を引き起こす可能性があるため、お茶やコーヒーなどのカフェイン入り飲料は飲まないでください。
めまい、発熱、嘔吐、脱力感、倦怠感、唇の乾燥、非常に喉が渇いたなど、胎児に害を及ぼす可能性のある症状の症状に注意する必要があります。これらのさまざまな症状は、妊娠中の女性が脱水状態になっていることを示している可能性があります。
また、絶食している妊婦の体重減少、子宮内の胎児の動きの減少、および収縮などの腹痛があるかどうかにも注意してください。これを経験した場合、妊娠中の女性はすぐに産婦人科医に相談する必要があります。
