月経中、女性はしばしば変化を経験します ムード と体内で発生するホルモンの変化の影響による感情。この状態は、一部の女性に不快感を与える可能性があります。これを克服するために、月経中に避けるべきいくつかのタブーがあります 時間 月経。
影響を与えることは別として ムード 感情、月経中に起こるホルモンの変化は、女性の体重を増やし、食欲を失う可能性があります。その結果、月経中の女性は、自分自身であっても、周囲の環境に不快感を覚える可能性があります。
さまざまなタブー 月経時間
それでは何をしますか？以下は、月経中の快適さを保つためのガイドとなる月経中のタブーです。
- ネガティブな感情に自分をコントロールさせましょう 上で説明したように、ホルモンの変化と月経の不快感は誘発する可能性があります 月経中の機嫌が悪い。しかし、これらの否定的な感情があなたを良くさせないでください。可能であれば、ストレスを感じている状況や会話から離れてください。音楽を聴いたり、読んだり、休んだりするなど、快適に過ごせることをしてください。
- 運動をやめる月経中に運動するときに体が弱くなる女性もいます。実際、ホルモンの変化はあなたの体格に影響を与えません。定期的に行う場合、サイクリング、ランニング、ウォーキングなどのスポーツ活動は、実際に月経痛を軽減するのに役立ちます。さらに、運動はあなたがよりよく眠るのを助けます。
- アルコール飲料の消費 排卵中、体のプロゲステロンレベルが上昇し、アルコールの影響を増大させる可能性があります。この状態はあなたの睡眠を混乱させる危険があります。アルコールに加えて、お茶、チョコレート、コーヒーなどのカフェインを含む飲み物は避けてください。これは変更を防ぐために行われます ムード 日常生活に支障をきたす可能性のある抜本的な。
- セックスする 禁止されているわけではありませんが、HIVなどの性感染症の感染リスクが高まるため、月経中のセックスもお勧めしません。また、可能性は非常に低いですが、精子は女性の体内に7日間住むことができるため、月経中にセックスをする女性は妊娠する可能性があります。それでもセックスをすることにした場合は、保護としてコンドームを使用する必要があります。
- 不用意に食べる 月経中にホルモンの変化があると、女性は大量の食べ物を食べる傾向があります。実際には、カロリーと栄養成分に注意を払う限り、それは問題ではありません。月経中の健康と快適さを維持するために、野菜、果物、ナッツ、種子、全粒穀物などの繊維が豊富な健康食品を食べることをお勧めします。
- パッドを交換するのが面倒 月経中は定期的に生理用ナプキンを交換する必要があります。 3〜6時間ごとにパッドを交換するか、月経血の量と活動に合わせて調整してください。パッドを交換することで、水漏れを防ぐだけでなく、バクテリアの繁殖や悪臭を防ぎます。運動中は、パッドをより頻繁に交換することをお勧めします。
- 休むことなく完全な活動 月経中は、常に体調を維持し、日常生活の中で十分な休息をとるようにしてください。なぜなら、月経中の睡眠不足に対してしっかりした活動をすることは確かにあなたを非常に疲れさせる可能性があるからです。さらに、月経中にしばしば感じられる筋肉やけいれんの痛みが悪化する可能性があります。ですから、常に十分な休息をとるようにしてください。
上記の月経中のタブーを知った後、あなたはあなたが経験する不快感を減らすためにそれらを適用することができます。そうすれば、月経期間がより快適になり、活動の障害になりなくなります。
