子供の骨の健康を維持することは、成長と発達のプロセスをサポートするために非常に重要です。また、骨が強いことで、子どもたちは自由に好きな活動をすることができます。さて、あなたの小さな人の骨の健康が常に維持されるように、あなたがそれをすることができるいくつかの方法があります。
年齢とともに、骨密度と強度は低下します。さらに、骨形成のプロセスは、一般的に20歳で停止または減速します。大人として、古い骨から新しい骨への交換は、子供だったときほど速くはありません。
したがって、幼い頃から子供の骨の健康を維持することは、子供たちが後年に骨の脆弱性や障害を経験するのを防ぐために非常に重要です。
これらは子供の健康を維持するためのヒントです
骨は、体の骨格を支えて構築し、重要な臓器を保護し、体の動きを支える上で重要な役割を果たします。その機能のために、骨の健康はできるだけ早く維持される必要があります。身長が短くならないように、子供の骨の健康と成長を維持することも重要です。発育阻害).
子供の骨を健康に保つには、次のようないくつかの方法があります。
1.カルシウムを多く含む食品を子供たちに与える
カルシウムは、強い骨を作るのに必要なミネラルです。さらに、最適な骨の成長のために、あなたの子供はまた、タンパク質、亜鉛、ビタミンD、マグネシウム、リン、ビタミンKなどの他の栄養素を必要とします。
子供の骨の健康を維持するために、母親は彼にカルシウムを多く含む食品と、ミルク、チーズ、ヨーグルト、ナッツ、種子、卵、魚、肉、果物などのこれらの重要な栄養素を与えることをお勧めします。野菜。
2.子供たちが定期的に運動することに慣れる
定期的に運動するか、毎日活動するように子供たちに教えることは、骨の健康を維持するのに非常に良いです、バン。筋肉と同様に、骨が頻繁に使用されるほど、骨は強くなります。
安全で子供に適したスポーツには、サイクリング、ウォーキング、水泳、ランニング、ジャンプ、体操などがあります。
3.子供たちに毎朝日光浴をするように勧めます
朝の日光は、カルシウムを吸収するのを助けるために体が必要とするビタミンDの自然な源です。あなたの子供がこのビタミンの恩恵を受けるために、母は午前9時前に庭で一緒に日光浴するように彼を招待することができます。
長居する必要はありません。1日数分または約15分日光浴をするだけで十分です。
あなたの小さな人の肌が日光浴中に保護され、彼の肌に害を及ぼす可能性のある紫外線にさらされないように、あなたは日焼け止めを塗るか、 日焼け止め 皮膚に少なくとも30のSPFを持ちます。
4.カフェイン入り飲料の消費を制限する
カフェインは、脳のパフォーマンスと活動を刺激することができる刺激物質です。コーヒー、チョコレート、お茶、ソフトドリンクを多く含むコンテンツは、眠くならずに注意力を高め、倦怠感を克服することができます。
ただし、カフェインの過剰摂取は骨の健康に良くありません。研究によると、カフェインは骨に必要なカルシウムの吸収を阻害する可能性があります。カルシウムの吸収が阻害されると、骨の強度と密度が低下する可能性があります。
したがって、子供の骨の健康を維持するために、母親がカフェイン入りの飲み物の提供を避けるか、子供に制限する方が良いでしょう。
ここにあなたが今日からすることができるあなたの子供の骨を健康に保つためのいくつかの秘訣があります。上記のヒントを適用することに加えて、母親が子供をタバコの煙にさらさないようにすることも重要です。タバコの煙は、気道を妨げるだけでなく、子供の骨の成長を妨げる可能性もあります。
良好な骨の成長と健康を確保するために、定期的に子供の身長と体重を定期的に測定する必要もあります。あなたの子供が彼の年齢の他の子供よりも短く見える場合、あなたは彼の成長状態と骨の健康をチェックするために医者に相談することができます。
