仕事でも娯楽でも、ガジェットの使用が増えると、多くの人がガジェットの画面から発せられる青い光にさらされるようになりました。これにより、多くの人が青色光遮断メガネの使用を考えています。
415〜455ナノメートルの波長の短波青色光にさらされると、ドライアイ、網膜の損傷、白内障のリスクの増加を引き起こし、睡眠の質に影響を与える体のホルモン調節を変化させる可能性があります。
ブルーライトブロッキンググラスを使用することの長所と短所
青色光遮断メガネには、睡眠の質の向上、眼精疲労の症状の軽減、青色光への曝露による病気の予防など、多くの利点がある特殊なレンズが装備されています。
それには多くの利点がありますが、青色光遮断ガラスが完全に必要ではないことを評価する多くの研究があります。これはいくつかの理由によるものです。
- ガジェットによって生成される青色光の露出量はまだかなり合理的であるため、ガジェット画面からの青色光は眼病を引き起こしません。過度の露出の場合、青色光は病気を引き起こす可能性があります。
- 目の疲れの訴えは、青い光ではなく、ガジェットを使用する人の習慣が原因です。ガジェットの画面を見る習慣が悪いと、目がすぐに疲れてしまいます。
- 就寝前に長時間画面を見つめない、ガジェットをナイトモードに設定するなど、簡単な方法で睡眠の質を向上させることができます。
研究によると、青色光に頻繁にさらされる場合は、青色光を遮断できる特殊なレンズを備えた眼鏡を使用する必要があります。
良い習慣を実践する
特殊な青色光線遮断眼鏡の使用に関する研究の意見の違いにもかかわらず、これらの眼鏡の使用は、目の健康を維持するために良い習慣を適用することによってバランスをとる必要があります。これらの良い習慣は次のとおりです。
- 就寝前にガジェットの画面を見る習慣を減らす
- 顔とガジェットの画面の間の距離を少なくとも60cm（腕に沿って）に設定します
- 20-20-20ルールを適用します。つまり、20分ごとに、20フィート（6メートル）離れたオブジェクトを20秒間見ます。
- ガジェット画面の明るさを適切に調整します。つまり、周囲の環境よりも明るくも暗くもなりません。
- 抗酸化物質を含む食品の消費を増やす
- 夜間の露光量を減らす
- 定期的な運動
良い習慣を身につけることで、青色光遮断眼鏡、対レーダー眼鏡、ナノイオン眼鏡、またはその他の治療用眼鏡の有無にかかわらず、目の健康を維持することができます。それでも疑問がある場合は、すぐに眼科医に相談してください。
によって書かれた：
博士Dian Hadiany Rahim、SpM
（眼科医）
