赤ちゃんが健康な子供になることを望まない親は誰ですか？親と良い子育ては、リトルワンの健康と発達に重要な役割を果たします。したがって、幼い頃から健康的な生活を送るために子供たちを教育し、慣れさせることが重要です。
まれな運動や不健康な食生活などの悪い生活習慣は、子供の健康と成長と発達に悪影響を与える可能性があります。たとえば、高カロリーの食品を食べる習慣はありますが、身体活動を行うことはめったになく、長期的な健康に影響を与える可能性があります。子供は、肥満、高血圧、2型糖尿病などの健康上の問題を発症する可能性があります。
来て、お母さん、赤ちゃんの体が常に健康で健康になるように、健康的な生活を学ぶように赤ちゃんを招待してください。
子供たちに健康的な生活習慣を教える
子供たちが健康的な生活に慣れるのを奨励するには、時間と忍耐が必要です。早い段階で良い習慣を身につけるほど、赤ちゃんは健康な子供になる可能性が高くなります。そのためには、これらの良い習慣を身につけるために親の役割が必要です。
ママとパパが子供たちに健康的なライフスタイルを教えるときは、次のことを忘れないでください。
- ロールモデルになる理解を提供することに加えて、赤ちゃんを健康的な生活に招待する最良の方法は、模範となることです。子供たちは両親がしたことを真似します。したがって、あなたが一貫して健康的な食品を運動し、食べることに勤勉であることをあなたの子供に示してください。行動を通してメッセージを与えることは、単なる命令やしつこいよりも子供たちにとってより記憶に残るでしょう。
- 現実的
子供たちの健康的な生活習慣を確立するときは、親が現実的であり続けることが賢明です。健康的な生活の良い効果は、すぐには起こらないので、将来感じられることを理解してください。
短期間に大きな変化に焦点を合わせるよりも、単純で一貫性のある手順から始める方がよいでしょう。たとえば、子供たちに毎日午後や週末に自転車に乗るように勧めます。また、すぐに食べられる料理を注文する代わりに、子供たちに健康的な料理を作るように勧めることもできます。
- 家族全員を巻き込む
家族全員が参加すれば、健康的な習慣を身に付けることが容易になります。したがって、このプログラムは子供たちだけに与えられるべきではありません。家族全員を巻き込みます。これは、健康的なメニューと一緒に夕食をとり、一緒に運動することから始めることができます。
健康な子供のための身体活動
健康な子供を実現するための条件の一つは、子供を熱心に動かすことです。以下のいくつかのことができます：
- 子供たちがテレビ、コンピューター、 ビデオゲーム、または他のデバイスを1日2時間まで。子供たちが定期的に身体活動をしたいと思うように動機付けを提供します。
- 毎日30分から1時間の身体活動をするように子供に勧めてください。親と家族も一緒にスポーツに参加する必要があります。
- あなたのカロリー摂取量とあなたが行う活動のバランスをとってください。
- 健康な家族を作るために、家庭での活動という形での簡単な身体活動も行うことができます。家の掃除、ペットの散歩、ガーデニングはすべて、カロリーを消費する活動の良い例です。さらに、公園をのんびりと散歩したり、自転車で遊んだり、かくれんぼをしたりすることもできます。
運動に加えて、子供がたくさんの水を飲むこと、新鮮な野菜や果物を消費すること、そして砂糖や塩を多く含む食べ物や飲み物を避けることに慣れることを忘れないでください。子供に食べ物や飲み物のラベルを読んでもらい、何が良いのか、何が悪いのかを学び、理解し、認識させることができます。
もちろん、子供たちが健康になるように良い活動に慣れるには、時間と忍耐が必要です。必要に応じて、小児科医に子供の健康と発達について相談することができます。
