関節炎のためのウォータースポーツの種類と利点を知る

ウォータースポーツは関節炎の人に適しています。実際、ウォータースポーツは、関節置換手術を受けた後に回復し、リハビリをしている人々を助けるためによく使用されます.

関節炎の人にとって、運動は難しいと感じる活動になる可能性があります。実際、健康とフィットネスを維持することに加えて、運動は、痛みを軽減し、手足の柔軟性を高めるなど、関節炎の人々にとって有益であることが示されています。

関節炎の人に推奨されるスポーツの1つはウォータースポーツです。これは、水中の圧力により、関節炎の人が手足を動かしたり訓練したりしやすくなるためです。

水中運動が関節炎の人々にとって素晴らしい選択である理由はたくさんあります。

温水のあるプールで運動すると、関節炎の人が得ることができる追加の利点があります。つまり、関節の痛みを和らげることです。

体力のための運動の利点は疑う余地がありません。したがって、関節炎を運動の障壁にしないでください。身体活動は関節炎にプラスの効果があることが示されています。

関節炎に適したウォータースポーツは次のとおりです。

水の浮力により、手足や関節をより簡単に動かすことができます。自分自身に炎症がある人にとって、水泳は関節を柔軟に保ち、関節へのストレスを軽減し、全身の柔軟性を高めるのに役立ちます。

腰や膝などの体重を支える関節の炎症のために立ったり歩いたりするのが難しい患者には、水上歩行運動を強くお勧めします。

水の上を歩くときは、陸の上を歩くよりも多くの努力が必要です。これにより、関節炎の人は筋力を鍛えることができます。

水中を歩くときは、陸上を歩くときと同じテクニックを使用して、足の裏をかかとからつま先まで配置します。十分に深いプールでこのウォータースポーツをしたい場合は、安全を維持するためにフロートを使用してください。

水中エアロビクスは、心拍数を刺激し、呼吸を訓練することができる水中の一連の動きです。水中で行われる有酸素運動は、より多くのエネルギーを排出し、より多くのカロリーを消費することが知られています。

水中を歩くのと同様に、水中エアロビクスも柔軟性と筋力を高めるのに役立ちます。あなたの状態に応じてあなたに良い動きのテクニックを示すことができる理学療法士に助けを求めることができます。

水泳だけでなく、プールで体操をして体の筋力を鍛えることもできます。実行できる動きは次のとおりです。

横方向の動き（tic-toc)

みぞおちと同じ深さのプールに体を置きます。両足を肩幅に広げ、左ひじが水に沈むまで体の左側を横に下げます。

次に、本体を元の位置に戻します。体の右側で同じ動きをし、この動きを8回繰り返します。

プールサイドでのエクササイズ（バタ足)

足がプールの底に達しないときは、両手でプールの端をつかみます。次に、体を浮かせたまま、足をまっすぐにして自由形のように足を動かします。この動きは、疲れを感じない限り行うことができます。

ウォータースポーツをする前に、スポーツの安全性と健康状態に応じて避けるべき動きについて医師に相談してください。

また、覚えておく必要がある重要なことは、加熱と冷却をスキップしないことです。関節に圧力がかからないように、正しい動きでゆっくりとストレッチまたはウォームアップします。

関節炎がひどい場合や腫れを伴う場合は、痛みが治まり腫れが治まるまで運動しないことをお勧めします。

ウォータースポーツをしているときに気分が悪くなったり、めまいがしたり、息が切れたりした場合は、すぐに運動をやめ、適切な治療ができるように医師の診察を受けてください。