妻、親、さらには稼ぎ手としての女性の責任は、時にはストレスとストレスを感じることがあります。心理状態にそれ以上の影響を与えないために、あなた自身のために時間をかけることが重要です。私の時間心を落ち着かせます。
男性と比較して、女性は一度に複数の仕事をする可能性が高いか、 マルチタスク。 あなたが頻繁に多くの活動や仕事をするとき、これは人をより簡単にストレスにさせることができます。
忙しい忙しさは、女性が休むことを忘れて自分自身に注意を払わないことをしばしば引き起こし、ストレスが彼らの健康に悪影響を与える可能性があることにさえ気づいていません。
実際、ストレスが長すぎると、うつ病などのさまざまな心理的問題を引き起こす可能性があります。出産したばかりの母親では、深刻なストレスの出現が原因となる可能性があります ベビーブルース または産後うつ病ですら。
だから、あなたが疲れを感じ始め、あなたの体が非常に疲れていると感じたら、これは「警報「それで、母親は彼女の肉体的および精神的状態を回復するためにしばらく休む。
ストレス解消 私の時間
ある研究によると、40年前の時代の女性と比較すると、今日の多くの女性は幸せを感じていません。原因となる可能性のあるものの1つは時間の不足です 私の時間 別名あなた自身のための時間。
実際、この自由な時間は、家、子供、仕事の世話をし、両親の世話をする必要さえなく、一日中メンタルヘルスを維持するために女性が必要としています。
自分で時間を割く機会がなければ、女性は簡単に疲れを感じ、もちろんストレスを感じる傾向があります。したがって、時間をかけて 私の時間 ストレスを和らげることができるので、心をリフレッシュして家族や仕事の世話に再び集中することができます。
時間 私の時間 次のような、好きなもので埋めることができます。
- 座って、コーヒーやお茶を数分間飲みます
- 友人、親戚、または近親者と電話でチャットするか、 ビデオ通話
- お気に入りのペットと遊ぶ
- お気に入りの音楽や曲を再生する
- 入浴 浴槽 アロマテラピーをオンにしながら
- のような美容トリートメント フェイシャル または自宅でのネイルケア
受けている間 私の時間また、ヨガや瞑想など、リラックスできる運動やアクティビティを行うこともできます。
時間を過ごすためのヒント 私の時間
終わりのないさまざまな活動は、しばしば女性に何かをするのを遅らせます 私の時間。あなたの自由な時間を実現し、利用するために、あなたができることがいくつかあります：
自分を優先する
時間と考えがかかる非常に忙しいスケジュールの中で、あなたは自分に合った時間を見つけるのが難しいと感じるかもしれません。特に家族や仕事の世話をしなければならない場合。
この場合、あなたがあまりにも疲れているとき、母はあなた自身を無理に押し込まないで、あなた自身を優先するように忠告されます。母親は少し立ち止まり、時間をかけて落ち着き、心の負担を解放できるはずです。
心身ともにリラックスすることが大切ですので、新鮮で元気になり、さまざまな活動ができます。覚えておく必要のあることの1つは、特に身体的および精神的健康に関しては、自分自身を優先することは利己的ではないということです。
計画を立てる
誕生日、学校のイベント、家族での休暇など、出席する必要のあるすべての重要な日付を、期限の数日前にマークします。したがって、いつ計画することができます 私の時間 右。
母親も含め、誰もが人生のバランスをとる必要があります。日常の仕事や仕事に圧倒されていると感じたら、遠慮なくパートナーや他の家族に助けを求めてください。あなたが助けを得るとき、あなたは少し時間をとることができます 私の時間.
今を楽しむ 私の時間 そして、自分自身のために少し時間をとることについて罪悪感を感じないでください。幸せな母親は間違いなく子供たちとその家族を幸せにするからです。
あなたがに時間をかけた場合 私の時間 それでもストレスを感じたり、不安を感じたり、以前の状態より気分が良くなかったり、うつ病の症状を示したりする場合は、心理学者に相談してアドバイスや適切な治療を受けることをお勧めします。
