ラマダンでの断食は、すべての準備が注意深く行われれば健康であることが証明されています。断食崇拝の間、体は夜明けから日没まで食べ物や飲み物を摂取しません。ただし、十分な水分摂取量と栄養価の高い食品があれば、皮膚が乾燥する心配はありません。
断食は、体の状態を維持するのに怠惰になる言い訳にはなりません。断食は、スフールとイフタールの間に炭水化物、タンパク質、脂肪、水分の比率のバランスをとる方法を教えてくれます。
バランスの取れた栄養を優先し、十分な水を飲む
断食をしている人は、栄養価の高い食べ物を食べ、体の水分の必要を満たすことが奨励されています。果物、野菜、魚、肉、脂肪や砂糖を含む食品など、夜明けやイフタールでの摂取が推奨される食品の種類は過剰ではありません。
断食中の特定の時間の活動中に体液が薄くなります。このとき、体は脱水症状や水分不足になりがちです。脱水症状には、頻尿、倦怠感、絶え間ない喉の渇き、皮膚の乾燥などがあります。
断食中の脱水症状を防ぐための手順は、夜明けに飲料水の摂取量を満たし、断食を中断することによって行うことができます。推奨される水分摂取量は、1日あたり約8杯または2リットルです。
断食後やスフール中に水を飲むことができます。水分摂取は体の水分補給を助け、体が脱水状態になるのを防ぎます。ただし、一度に水を飲みすぎないようにしてください。それは実際に胃を不快に感じさせ、嘔吐を引き起こすことさえあります。ゆっくりと、しかし頻繁に飲むことにより、十分な水分が必要です。
さらに、断食する前に、コーヒー、コーラ、お茶などのカフェイン入り飲料の摂取を避けてください。そのようなカフェイン入りの飲み物は、あなたがより頻繁に排尿するようにすることができるので、体はより多くの水分を失うリスクがあります。
乾燥肌の脱水を防ぎます
皮膚は、体の臓器を覆い保護する上で重要な役割を果たします。脱水による皮膚障害は、うろこ状、ひび割れ、かゆみを特徴とする乾燥肌を引き起こします。この状態は、日常の活動を行う際の快適さを妨げる可能性があります。
さらに、乾燥した唇の状態は、空腹時の人が最も頻繁に経験します。皮膚の他の部分とは異なり、唇は皮膚の保湿に役立つ皮脂腺を生成することができません。乾燥した唇やひび割れた唇は、脱水症状の最も目に見える兆候の1つです。予防の形態は、十分な量の水を飲むことによって行うことができます。断食するときは、断食後と夜明けに水を飲むことができます。
水の消費量を増やすことに加えて、乾燥肌をケアするいくつかの方法があります。
- 乾燥したかゆみのある肌を傷つけないでください
- 入浴時のお湯の使用は避け、
- 入浴後は保湿スキンケアをご使用ください。
お肌のタイプに合った保湿製品をお選びください。お肌が非常に乾燥していると分類された場合は、ワセリンまたはワセリンをベースにした保湿製品の使用をお勧めします。
乾燥肌のための石油ゼリーの利点
石油ゼリーの利点は、乾燥、荒れ、かゆみ、うろこ状、および軽度の皮膚刺激を治療および予防するための保湿剤としてです。ワセリンの皮膚軟化剤は、皮膚のかゆみを和らげ、潤いを与え、軽減する働きをします。皮膚軟化剤が機能する方法は、皮膚の表面に油の層を形成することによって水分を取り込むことです。したがって、定期的にワセリンベースの保湿剤を使用することは、空腹時に乾燥肌に対処するための効果的な方法である可能性があります。
市場に出回っている乾燥肌用の保湿製品の多くは、非常に安全に使用できます。まれですが、石油ゼリー入りのローションは、刺痛、火傷、炎症などの赤い肌を引き起こす可能性が低くなります。あなたが経験している乾燥肌の状態のアドバイスと治療については医師に相談してください。
肌の状態を気にせずに、断食のメリットを最大限に引き出します。バランスの取れた栄養摂取、適切な水分、適切なケアにより、空腹時に健康で手入れの行き届いた肌を保ちます。
