怪我をしたり怪我をしたりすることを恐れて、裸足で走ることを恐れる人もいます。これは完全に間違っているわけではありません。ただし、一方で、裸足でのランニングにはさまざまなメリットがあります。
ランニングは最も人気のあるスポーツの1つです。裸足で走っている場合でも、靴を履いている場合でも、どちらにも健康上のメリットがあります。ただし、注意すべき最も重要なことは、ランニング中の安全性です。
ベアフットランニングの潜在的なメリット
裸足で走ることの利点のいくつかを感じることができます：
1. Oトット より強く
一部の健康専門家は、裸足で走ることで、靴からの圧力に制限されることなく、足の筋肉、腱、靭帯を強化できると主張しています。それだけでなく、裸足で走ると、靴を履く代わりに指を広げやすくなります。
2. Tiよく眠れる
不眠症などの睡眠障害のある方は、裸足で走ってみてください。草の上を裸足で走ると、ホルモンのコルチゾール（ストレスホルモン）が低下するため、ぐっすりと眠り、朝起きて元気になります。
3.より良いボディバランス
靴がないと、足の部分の小さな筋肉がより活発に機能します。これは、筋肉の動きを感知する能力（固有受容感覚）を高めることによって体のバランスを改善するのに役立ちます。これは、体の動きの能力を最大化するのに役立ちます。
4。より健康な心臓
適切なテクニックを使って裸足で走ると、赤血球の凝集の発生が大幅に減少することが知られているため、これは心臓の健康を維持する上で役割を果たします。
リスクを考慮する ベアフットランニング
さまざまなメリットとは別に、裸足で走るリスクも考慮する必要があります。以下は、裸足でいることから生じる可能性のあるリスクの一部です。
1.怪我
裸足で走ると、筋肉が働きすぎて、ふくらはぎがけいれんしたり、けいれんを起こしたりする可能性があります。 アキレス腱炎.
2.細菌または細菌への曝露
裸足で屋外で走ると、足が細菌やバクテリアにさらされるリスクが高まります。その後、これは感染につながる可能性があります。
3.傷結果 地表面の状態
裸足で走ると、破傷風などの感染症を引き起こす可能性のある釘や割れたガラスなどの鋭利な物体に対して脆弱になる可能性もあります。
4.痛みの 唯一
一般的に足の裏はやわらかい風合いです。裸足で走ると、足の裏に痛みが生じることがあります。一部の人々では、これは状態を引き起こすことさえできます 足底筋膜炎.
5. L水ぶくれ、水ぶくれ、たこ
裸足で走っている人は、水ぶくれ、水ぶくれ、たこを経験する可能性があります。一般的に、これは靴を履かない活動の最初の数週間に起こります。
末梢神経障害や神経過敏症を患っている可能性のある糖尿病患者は、足に怪我があるかどうかわからない可能性があるため、これを避ける必要があります。
裸足で走る前にこれを見てください
リスクを軽減し、裸足でのランニングの最適なメリットを得るには、次のような注意が必要なことがいくつかあります。
- 最初に屋内で裸足で走ることに慣れてください
- 芝生または平らな場所の地面を選択してください
- 足を傷つける可能性のある汚れ、ガラス、または小さな石が地面にないことを確認してください
- 徒歩9分とランニング1分から始めて、徐々に屋外で裸足で走ってみてください。慣れたら、ゆっくりと時間を増やしてください
裸足で走ることにはさまざまな利点があります。しかし、それはあなたが走りたいときに靴を脱がなければならないという意味ではありません。リスクを念頭に置き、必要に応じて、最初に医師に相談してください。そうすれば、裸足でのランニングが自分の状態にとって安全かどうかがわかります。
